怎么改变自己的讨好型人格

心理学家指出，奉承者生活在对他人的期待中，不断追逐他人对自己的认可，他们愿意为此做任何事情。他们总是把别人的需求放在自己之前，即使对方的要求不合理，他们也会硬着头皮去满足。

讨好的人通常有以下特点:

1.你能敏锐地察觉到他人的感受和需求。

2.即使牺牲自己的时间或感到疲劳，也要照顾和帮助他人。

3.无法拒绝别人的要求。

4.不愿意或者害怕表达自己的负面情绪。

5.怕你给别人带来麻烦。

6.随波逐流，随大流，不表达自己的想法。

每个人都希望被需要，被爱，被接受，时不时会做出一些谄媚的行为，但这并不代表你就是一个谄媚者。

逢迎之人之所以会像上瘾一样继续逢迎他人，是因为其行为背后隐藏的动机是期望所讨好的对象给予相应的回报。就是所谓的对等原则。如果我对你这么好，你也应该对我好。

一般拍马屁的人不会或者不敢直接表达自己对别人的需求。他们用行动、努力、奉承来暗示别人，期望别人对自己好，给自己一些回报。这也是他们内心敏感的表现。他们能敏锐地感知到别人的需求，所以他们认为别人和他们一样，也能感知到自己的需求。那些以这样的期望取悦他人的人注定会失望。

讨好的人往往不愿意表露自己的负面情绪。因为他们非常在意别人对自己的看法和评价，所以总是努力保持快乐、乐观、善良的正面形象，以此来维持自己的“人缘好”。在一个讲究人际关系的社会，特别容易培养出“马屁精”。

为什么我会变成一个马屁精？

1.需要别人肯定自己。

拍马屁的人往往空空虚，渴望别人的关注和欣赏来填补自己内心的空空虚。他们的情绪、安全感、自尊都是建立在他人认同的基础上的。讨好的人，不能认清自己，欣赏自己。他们只能通过别人的正面评价来形成自己认为好的自我概念。只有被别人接受，需要，欣赏，奉承者才会觉得自己有价值。

2.未能充分感受到“无条件的爱”

很多拍马屁的人在童年时只觉得是“有条件的爱”。只有听话，父母才会表扬。如果他们做的事情不合父母的心意，他们的父母会不满和生气。当他们明显违背父母的要求时，甚至会受到责备和惩罚。

长此以往，为了得到父母的爱，很多孩子都尽量“乖”，“乖”就是按照父母的要求行事。他们压抑自己的需求和想法，转而努力实现父母显性或隐性的期望。

渐渐地，他们学会了通过迎合别人来获得爱，同时也形成了我不可爱，我不值得被无条件关心的错误信念。

如何停止拍马屁？

1.承认并理解你在奉承

意识到你正处于奉承模式是停止奉承的第一步。试着列出:你什么时候以什么方式取悦过别人？当你取悦自己的时候，你的感受和结果是什么？这样可以帮助马屁精在以后遇到类似情况时给自己一个警示。

2.关注自己，设定界限

试着意识到自己的需求，而不是别人希望你成为什么样的人。如果一开始就问自己“我想要什么”，可能很难回答。从简单的事情开始，试着去做一些自己一直想做，但是又怕别人不喜欢的事情，比如改变发色，但前提是这是自己真正想做的事情。

当别人提出不合理的要求时，奉承者通常会觉得被迫同意。但是要知道拒绝是每个人的权利，即使说“不”的时候，也不用费心找借口。

你的感受比别人的需求和感受更重要，这不是自私。讨好别人，放弃自己的界限，别人就不会喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求放在第一位很重要。

3.安全环境中的自我确认

讨好问题的核心是自我确认。自我确认是一个逐渐认识和接受自己内心经历、思想和情绪的过程。奉承者缺乏的是看清真实自我的能力。

咨询将为他们提供一个安全稳定的关系。在这种安全的环境下，咨询师不会要求来访者，更不会离开他。来访者可以在这里探究自己行为背后的原因，摆脱对外界欣赏和认可的依赖，认识到自己作为独立的个体是值得被爱的。

每个人都有自己的闪光点。即使这些亮点看起来一点也不像“成功”、“优秀”、“价值”，但仍然值得我们骄傲。