夏季养生之道知识

罗惠

夏季是人体新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏天，人们应该如何保持健康呢？

中医讲究“天人相应”，即人体要适应自然环境和季节气候的变化。由于夏季气候湿热，根据中医理论，应该是“忽冷忽热”、“忽湿忽干”。所以，夏季养生的两大法宝，一是“洁身自好”，二是“防湿祛邪”。

清生活

1.心灵宁静，夏日酷暑难耐，人往往会感到闷热，坐立不安，昏昏欲睡。所以，首先要让自己的心灵平静下来，要沉着冷静，避免发脾气，这样才能防止内生火。保持正常的心态，就会平和宁静，避免焦虑、紧张等负面情绪影响正常生活，进一步诱发各种疾病。

2.在饮食清淡燥热的夏季，人体的阳气向外向上，五脏六腑阳气相对不足，脾胃的消化功能相对减弱。所以饮食要清淡、松软、易消化，少吃油腻、甜辣的东西。最好多吃新鲜蔬菜和水果，防止中暑。主食宜以流食、半流食为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。另外，可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。

3.室内凉爽，适当打开门窗，通风换气。中午室外温度高于室内温度，宜关好门窗，拉上窗帘，保持室内温度适宜。凉爽的环境会让人感到平静。

防潮防邪

夏季气候的另一个重要特征是潮湿。中医理论中，长夏以湿为主，夏季炎热多雨，所以空气的湿度大，或者很多人因出汗、涉水、或住在潮湿的地方而患湿。中医认为，湿是阴邪，容易伤害人体的阳气。重浊易遏气机，多病难愈。另外，湿也容易损伤脾胃阳，因为脾喜燥而恶湿。一旦脾阳被湿损害，可能会导致脾脏无法正常运输水谷和水湿。临床上可见腹胀、食欲不振、便溏、四肢不温等。尤其是脾胃升降异常后，水就会滞留，往往会形成水肿。湿重浊盛，故多有体重、嗜睡、头重等症状。外感湿邪后。

因此，在多雨的夏季，要保持室内通风干燥，注意晾晒衣物和被子。饮食不宜油腻或暴饮暴食，以免脾胃运化不足而产生内湿。此外，还可以吃些祛湿食物，如扁豆、薏米粥等。