国医大师护肾方

文佳

张大宁是中国第二批中医大师之一。“他认为，最早的养生思想源于《黄帝内经》中的‘治未病’，意在未病先防，防止病变，防止复发。张大宁在探讨古代医家养生研究的基础上，首创了心肾轴系统养生思想和补肾活血法。

谈及中医“肾”的作用，张大宁认为，肾涉及人体生命活动的全部内容，与五脏六腑、四肢有直接或间接的关系，是五脏六腑的阴阳之源，是生命之源。所以有“肾为先天之本”的说法。

《苏文六结脉论》云:“滋肾者，主蛰，封藏之根，而精也。”意思是肾藏精包括先天之精和后天之精。先天之精是父母赋予的，是生命的原始物质，与生俱来。后天的精是指通过摄取食物产生的水谷的精。这种先天和后天的精气都藏在肾里。补肾怎么能延年益寿？张大宁有他的养生之道。

午夜睡觉。

张老有一个他坚持了20年的养生之道，就是半夜睡觉。中午11点到1点，午夜11点到1点。中午睡觉可以养肾阳，中午睡觉可以养肾阴。许多老年人晚上睡眠时间不到7小时，这就更加需要午睡来增加睡眠的总时间。

2.独创三联法，缓解腹泻。

张老告诉我们，肾为先天，脾为后天，脾肾阳虚的一个典型症状就是五泻。张老有独创的三联疗法，能有效缓解五泻。早上吃一片人参健脾丸，中午吃一片补中益气丸，晚上吃一袋申思丸。一个月为一个疗程，连续3个疗程，每个疗程中间休息5-7天。

3.补肾活血法，自拟中药养生方子。

张老认为肾虚血瘀是疾病的共性。经过不断探索，他找到了补肾活血的方法进行治疗。张老运用补肾活血的原理，自拟中药方剂。取西洋参10份、冬虫夏草3份、石斛3份、三七5份，将这四味药混合研成粉末。每天午餐和晚餐后食用1.5克粉末。尽量把粉做的细一点，让人体吸收。

4.补肾经验方

如果腰膝经常酸冷、畏寒、乏力、口唇发青，很可能是心肾阳虚。张大宁补肾经验方简单有效。只需补骨脂10克，核桃仁10克，煎服，每日两次，20-30天为一个疗程。建议停用10天左右再服用一个疗程。

5.补肾养生药膳

(1)黑芝麻粥

材料:黑芝麻50g，五味子6g，粳米90g，蜂蜜40g。

方法:将粳米、黑芝麻、五味子用清水洗净，放入锅中，用武火煮沸，再将其熬成粥。加入蜂蜜，拌匀后服用。

适合人群:头发花白、脱发、肝肾阴虚便秘者，以及耳鸣、腰膝酸软、口干舌燥、夜间盗汗者等。

(2)枸杞莲子汤

材料:枸杞子30克，莲子120克，糖适量。

制法:枸杞子用清水洗净，莲子用沸水泡软，去皮；将莲子肉和白糖加入水中煮沸10分钟，然后加入枸杞煮沸15分钟后服用。

适用人群:适用于脾肾气虚、心气不足，出现全身无力、食欲不振、畏寒怕冷、气短等症状的患者。