膝盖活动动作

王建

膝盖不疼，没问题？不尽然！起初，膝关节退化是无症状的。

如果想提前知道自己的膝盖是否健康，可以单腿下蹲测试一下。

在没有任何负荷或外力的情况下，单腿站立，双膝微曲，另一条腿弯曲，脚尖略高于地面，然后尽量下蹲。整个过程要慢慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，站回初始位置。动作难度大，考试时一定要注意安全。

如果动作不连贯，感觉酸痛，说明平时缺乏锻炼，身体平衡不好。如果在下蹲和站起来的过程中膝关节有疼痛感，说明膝关节有异常。建议尽快去看医生。

摘自《健康时报》