坐久了腰疼做什么动作缓解

腰痛不仅困扰着上班族和电脑族，也悄悄将“魔爪”伸向背着沉重书包的学生。近日，日本东京大学医院整形外科医生松平弘推荐了一个可以有效缓解腰痛的简单动作。现已在部分企业实施。

站立时，双脚略宽于肩，膝盖不要弯曲，手肘和手放在背后，骨盆向前推，上身向前弯曲，下巴不要抬起，呼气3秒，做1-2次。

专家建议，久坐后感到腰部疲劳时，可以站起来做这个动作。最好每工作一小时就起来一次，上个厕所或者倒杯茶。另外，保持身体温暖，锻炼腹肌和背肌，可以预防腰痛。

摘自《生命时报》赵可佳/文