性生活后感觉疲劳怎么办

苏阳

性生活是体力活，事后总觉得很累，尤其是男性，有时候甚至第二天也不能完全恢复。怎样才能缓解性生活后的疲劳感？

不要马上睡着。

在性爱中，男性射精时交感神经兴奋，而射精后副交感神经和脊髓反射神经放松。一般来说，性生活后感到极度疲劳的男性，往往都很困，想尽快入睡。但如果性爱后马上睡觉，神经松弛的现象会因睡眠而加重，变得更加放松，不仅不利于恢复，反而可能让你第二天感觉越来越累。

因此，这类男性在发生性行为后不能立即入睡，但可以下床做一些活动，如喝水、看一会儿电视和报纸，可以使神经系统保持适度紧张，然后上床睡觉。这样不仅能帮助你更好的睡眠，还能缓解疲劳，帮助你第二天身心恢复。

睡前做背拉练习。

1.站姿，双手持夹具，保持身体平衡。让背部尽量向后弯曲，臀部向后挺起。重点放在后颈部和背部，这样可以感觉到腰椎和背部的拉伸。

2.保持背部挺直，双手伸直，尽可能抬起来。感觉就是把自己拉起来。

这项运动可以缓解性爱后的疲劳。男性可以在性爱后和睡前进行，每次5 ~ 10分钟。