金庸护体神功

陈薇薇

金庸先生是中国现代最具代表性的武侠小说大师。他虽然不会武功，但手里的笔就是他的刀枪。他94岁还住在笑傲江湖，可见金庸的养生功夫之高。金庸独创的养生经由五招组成，分别是“随波逐流”，喝绿茶，下围棋，打鼓，做老顽童。

第一招:“凌波微步”

71岁那年，金庸做了冠状动脉搭桥手术，体会到了“弱者欺人，强者欺人”。从此，他把走路作为人生必修课，并命名为《天龙八部》中段誉练习的“滑翔微步”。经过多年的坚持，取得了不错的效果。金庸开心地调侃道:“我亲自练了‘凌波微步’，已经到了出神入化的地步了！”

“随波逐流”的要点是，中间有一大步，而不是全程一小步，一定要练到微微出汗才算完整。这是因为运动必须达到一定的强度，才会起到健身的作用。金庸每天花45分钟左右练习“金光闪闪”。如果天气太热或下雨，他在家骑健身自行车，而不是散步。

第二招:喝绿茶。

金庸特别爱喝绿茶。他说:“喝茶和养生是相通的。茶能使人心情愉快，健脑。这个功能正是健康所需要的。”无论是读书、写作还是下围棋，金庸都会泡一杯绿茶，静静品茶。

常喝绿茶使金庸获得降血压、降血脂、降血糖、预防心脑疾病等益处。，并使金庸健康长寿。

第三招:下围棋。

擅长围棋的金庸是个超级棋迷。他相信你用脑越多，你就越聪明。活到老，学到老。勤于动脑，可以给生活带来很多乐趣。而且下围棋不仅能激活大脑，还能预防老年痴呆症。

经常下围棋的金庸脑子很强。80多岁还在英国剑桥大学攻读博士学位。

第四招:【顾】

为了拥有良好的睡眠质量，金庸先生自己总结了一套帮助自己入睡的方法——“田明谷”。

具体操作方法是:坐在床上，先闭眼片刻，然后用左掌捂住左耳，用右掌捂住右掌，然后用食指压在中指上，再用食指轻轻敲击后脑勺100次。你可以听到耳朵里有“砰砰”的声音。完了就躺下，双手自然放在身体两侧，很快就能睡着。

练习“鸣天鼓”时，捂耳、弹跳的动作可刺激双耳，改善脑部血液循环，疏通人体经络和肾气，达到调肾、延缓衰老、延年益寿的效果。金庸每天睡前做一套“田明古”，从而养心安神，促进睡眠。

第五招:老顽童心态。

《射雕英雄传》中的周是一个幽默、活泼、可爱的长寿顽童。他整天活得无忧无虑，无忧无虑，这种乐观的态度，正表达了金庸对人生的一部分看法:“我性子慢，不急，做什么事都是慢慢来，最后做好，乐观豁达。”

养生首先是养心，它的最高境界是快乐。正是这样一种旷达的侠义情怀，以及乐观豁达、超然物外的心态，让金庸保持了身心的和谐平衡，保持了老顽童般年轻的心态，过着洒脱的生活，快乐到老。