国医大师张震的安神汤

爱丽香

国医大师张震，92岁高龄。张幽默可爱，身体健康，能做一手好菜，说一口流利的英语，至今仍坚持出诊。他几十年养成的习惯，以及他实践养生的方式，都值得我们学习。

张震认为，锻炼应该适度，而不是剧烈。晚饭后，张老会和老伴出去散步。除了饭后散步，张老打太极拳也有几十年了。在他看来，集调养性情、强身健体等多种功能于一体的太极拳，不仅能调理阴阳、经络，还能调理心灵，使身体达到一种中性平和的状态。

张震的生活很有规律。每天早上，我们大约7点起床，然后吃早饭。每顿饭，张老都会细嚼慢咽。他说细嚼慢咽要20 ~ 30分钟才能吃到七八分饱。“有些人狼吞虎咽之后总觉得吃不饱。事实上，他们用药过量了。”张老认为，你吃多少，30分钟后你的胃就会发出信号，所以你不妨在吃30分钟的时候站起来走一走。这个时候你会有饱腹感，不会再吃了。

在张震看来，良好的睡眠对健康也很重要。现代生活压力很大，有些人很难入睡。张老认为，睡觉前，首先要静下心来，不要意气用事。睡前可以试着按摩劳宫穴、神门、神庭和唐寅。除此之外，张老的床头还经常放一碗“安神汤”，百合30克，五味子2-5克。煮好后可以在睡前喝，帮助睡眠。

张震开玩笑说，他长寿的秘诀是忘记自己的年龄，和妻子一起做家务。张老说，做家务不仅锻炼了身体，还增进了夫妻感情，让整个家庭气氛非常融洽。大家心情好了，疾病自然就少了。他总是说，不要过分，不要太在意，顺其自然。

张震不仅是中医大师，还是烹饪大师。他擅长做云南菜。家里人做菜都比不上张老的“老云南味”。患者常说，张老开的药不仅不苦，还很好喝。张老认为，不管是中药还是饮食，味道好很重要。张老人的生活经验告诉我们:养生不需要刻意追求。只要能遵循良好的生活规律，适度运动，心态平和，就会活得有精神，活得更长久。