“工断女”重返职场，如何调整

韩晶

女演员陈瑶曾在一个节目中说，怀孕和生孩子不仅给她增加了一份责任，还增加了一堆脂肪，使她优雅的身材走样了。当她调整好状态回到职场后，发现自己作为演员已经到了最成熟的状态，但市面上适合她这个年龄段演员的剧却越来越少。

无论是女明星还是朝九晚五的女性，都会因为生育或照顾家庭而不得不面对职场工作的中断，一个新名词——“下班女”应运而生。重返职场的心理困境

在重返工作岗位的过程中，许多女性经常面临以下心理困难:

1.产后抑郁症。产后抑郁是女性重返工作岗位的普遍现象。我认识的一位母亲在我分娩八个月后发现了我。她承认自己有一个幸福的家庭，学业、工作、感情都一直很顺利，但是生了宝宝之后，一切都不一样了。“每天我的情绪都很低落，经常无缘无故地哭。我有时候看到宝宝就生气，觉得他的到来影响了我的工作节奏。当我意识到这样的想法时，我会再次责备自己。我是一个母亲，怎么会有这样的想法？上班的时候，我会忍不住哭。很多工作都没有以前那么得心应手了，我觉得自己很笨。”这位母亲的改变，就是产后抑郁的表现:无缘无故的哭，焦虑，抑郁，工作效率降低，兴趣降低，感觉无望，甚至抱怨孩子。

2.由于技能和网络故障而感到压力。很多女性回到工作岗位后都会面临这些困境:原本自己负责的重要任务被其他同事接手了，只能从相对基础的工作做起；身边的同事都改头换面了，我需要重新和同事建立关系，重新熟悉工作内容。如果周围的同事不理解，他们的工作能力就会受到质疑...这些情况很容易导致女性的双重压力。

3.价值感降低，自我迷失。每晚每隔1 ~ 2小时起床喂奶或看宝宝。上班的午休时间，别人在休息，自己却在忙着挤奶、储存、洗涤、打扫卫生。和闺蜜们一起喝下午茶，看电影，早已超出我的想象。我唯一的希望就是好好睡一觉。女性成为母亲后，会把大部分时间和精力花在照顾孩子上，留给自己的时间越来越少，个人价值感逐渐降低，甚至失去自我。主动调整自己。

要在“工休”后重新开始职业生涯，女性要积极调整自己。

第一，积极寻求家人，尤其是丈夫的支持和理解。在很多家庭中，父亲的角色往往是缺席的，男性在抚养孩子的整个过程中没有参与感，在心态上也是局外人。女性可以尝试让丈夫参与到育儿的过程中，比如安排更多的夫妻时间陪伴孩子，和丈夫一起共同照顾孩子。此外，女性应该分享她们对育儿的感受，并与丈夫一起工作。

其次，多保重身体，提高自己的自制力。有些妈妈把孩子的生活安排得井井有条，把家里收拾得干净整洁，自己却凑合着过。如果一个人长期忽视自己的需求，盲目关注他人的需求，牺牲自己，就容易产生抑郁、焦虑等不良情绪。只有照顾好自己，才能照顾好别人。只有好好爱自己，才有精力去爱别人。陪孩子的同时，挤点时间赶偶像剧；偶尔周末会放下生活琐事，约闺蜜吃饭聊天，或者看书写作，享受独处时光。关注自己的需求并实现它，可以增强安全感和自信心。母亲只有有足够的自信和安全感，才能掌控自己的生活，按照自己的意愿做出选择，而不是不由自主地扮演一个社会角色。

还是那句话，放弃追求完美。很多时候，人的痛苦来自于自己对完美的执着。“我想成为一个完美的母亲、妻子、女儿或员工”，但往往正是这种对完美的盲目追求，让人感到疲惫。正确的选择不是追求完美，而是追求卓越。

最后，追求个人成长，实现自我价值。个人成长不仅是工作的需要，更是成为更好的自己。职业母亲既要工作又要照顾家庭。他们可支配的时间确实很少，但更少并不意味着什么都没有。妈妈们可以提高效率，充分利用碎片化的时间，给自己创造学习时间，通过不断的调整不断提升自己。

我相信长大后，妈妈会用闪耀的光芒照亮她的孩子，照亮她的家庭，照亮她的工作。