我坚持梳头养生半年的感受

刘乃刚

头部有百会、风池、风府、天竺、神庭等30多个穴位。同时，“头为精明之家”，“头为诸阳之会”。

梳头是我们日常生活中常见的事情，可以让头发顺滑，保持良好的外观。事实上，如果使用得当，梳头也可以成为健康妙招。“梳头一千遍，病一半”

俗话说“梳头一千遍，病就少了一半。”自古以来，梳头养生就受到医生、卫生员、学者的喜爱和推崇。南北朝时期著名的医学家、卫生学家陶弘景在《养性延寿录》中记载:“早晚用千梳梳头，使头发白。”宋代陶布在《清路易》中说:“耕者说梳头是木牙仙丹，奴婢精心梳头无数日，越梳越好。”明新陈代谢赵栓也载于《武杂·卷十二·材部四》:耕者称梳为木齿丹，曰:“每日晨梳千次，必除风而美观。”表示经常梳头，可用于美发和乌发，有祛风美容的功效。而且，梳的次数越多，效果越好。把梳子的美比作木齿丹，因为梳子大多是木头做的，而木齿丹就是把梳子比作木齿的灵丹。

宋代大文豪苏轼因为坎坷的人生和事业，身心俱疲，出现了一些早衰的迹象。他接受了别人的建议，很快受益于为健康梳头，所以他高度赞扬为健康梳头。他在《六月十二日，我酒醒月上理发床》中写道:“羽虫见月，挣扎翻身，我也发出幻像。梳冷快，筋骨醒，风露入霜根。”南宋的寿星陆游也喜欢梳头养生。在《杂赋》中，他写道:“当我感觉到的时候，我突然看到天光发白，我的短发开始自己梳理。”

为什么梳头有这么好的养生效果，受到这么多人的喜爱？中医理论认为，头部经络穴位密集，头部发被区有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经等五条经络，还有百会、风池、风府、天竺、神庭等30多个穴位。同时，“头为智宅”，“头为诸阳之会”。因此，正确梳理头发可以起到固发、防脱发、养发乌发、清头明目、升阳安神、疏通经络等作用。对脱发、头发早白、头痛、头晕、神经衰弱、失眠、健忘、耳鸣、精神倦怠、疲劳等疾病有很好的调理作用。

现代医学来讲，梳头可以促进局部血液循环，加强局部新陈代谢，刺激神经末梢，通过物理刺激间接影响中枢神经系统。梳头的正确“打开方式”

在这里，我们将从以下四个方面介绍如何梳头养生。

如何选择合适的梳子

梳子，古称“梳子”，汉代许慎在《说文解字》中解释:“梳子是梳子的总称。”梳子在中国有着悠久的历史。今天，我们能看到的最古老的梳子是1959年在山东大汶口一座新石器时代晚期墓葬中出土的象牙梳子，距今约6000年。

选择梳子时，要考虑材质、梳齿的密度以及与皮肤的贴合程度。

梳子由许多材料制成，如象牙、犀牛角、牛角、龟甲、骨头、玉石、水晶、金、银、铜、竹、各种木材和塑料。由这些材料制成的梳子具有不同的特性。从保健的角度来说，我们可以选择木梳或者牛角梳作为日常的梳子来保持头发的陡峭。

在各种材质的梳子中，木梳是最常见的，因为各种木材都很容易获得，在寒冷的环境中不会太冷，摸起来很舒服，还带有木头的香味，最容易被人们接受。常用的木材有檀香木、黄杨木、桃木等。牛角梳采用天然牛角制成，质感温暖，触感舒适。也是保健的理想梳子。不建议用塑料梳子，因为容易产生静电，会损伤头发和头皮。

至于梳齿的密度，一般来说，短发用梳齿紧的梳子，长发用梳齿稀疏的梳子，这样梳头的时候感觉顺滑舒适，头发和头皮都不会有拉扯感或疼痛感。同时梳齿要整齐，头部要圆润，这样才能获得更好的皮肤贴合感。

如何正确梳头？

要掌握正确的梳头养生方法。一般来说，应该是从前到后，从中间到两边，从右到左。

首先右手拿着梳子，从头顶中间的前发际线向后发际线梳，然后慢慢向右移动，最后从鬓角沿着耳廓后面向后颈部梳。左手拿着梳子，从头中间的前发际线向后发际线梳，然后慢慢向左移动，最后从鬓角沿着耳廓后面向后颈部梳。

这种梳头方法可以依次刺激督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经等经络，疏通头部气血，补阳。另外，梳头的力度要把握好，头皮要有舒服或酸痛的感觉，但不能疼。如果力量太小，漂浮在头皮上就起不到维持健康的作用。如果用力过大，容易损伤头皮和头发，会适得其反。

什么时候梳头最好？

建议早上起床后和晚上睡觉前梳头。早晨起床后梳头，能迅速消除睡意，使人精神焕发，精力充沛，为一天的工作和学习开了一个好头。晚上睡觉前梳头可以帮助我们缓解一天的疲劳，缓解大脑紧张，释放压力，帮助我们入睡。

每次梳头5到10分钟为宜。时间过短，刺激不足，达不到保健的效果。如果时间太长，可能会损伤头部、皮肤或头发。

梳头要注意什么？

1.梳子要经常清洗。梳子使用时间长了，会留存污垢，尤其是梳齿根部和侧面，容易滋生细菌，甚至成为一些皮肤病的传播媒介，给健康带来隐患。梳子的清洁方法是:将梳子在清水或肥皂水中浸泡5-10分钟，然后用小刷子或牙刷沿着梳齿的方向逐一刷梳齿，最后用清水冲洗干净，放在通风处晾干。不要暴露在阳光下。

2.如果天气干燥或者发质干燥，可以在头发上喷一些水或者发胶，可以防止静电，减少梳头对头皮和头发的伤害。

3.把握梳头的频率。梳头的频率不能太快，也不能太慢。每分钟梳头30 ~ 35次为宜。这个频率比较舒缓，适合养生。

4.如果发现梳齿弯曲、断裂或有毛刺，应及时更换梳子。

5.洗头后不要马上梳头。洗头后头发潮湿，而为了健康而梳头时，梳头时间长，容易损伤头皮和毛囊。所以梳理和养生要安排在头发完全干透之后。