共筑中国梦,永远跟党走

赵清文

作为一名有着36年党龄的老党员，当伟大的中国共产党迎来百年华诞的时候，我非常激动。在我退休前40多年的职业生涯中，我经历和见证了党领导的改革开放的伟大实践和取得的辉煌成就；退休两年后，在练习健身气功的过程中，我真切地感受到了党的惠民利民政策。习近平总书记“没有全民健康，就没有全民小康”的执政理念已经深入人心，开花结果。

2019年3月退休后，经朋友介绍，在江苏扬州健身气功教练葛红梅的指导下练习健身气功。

近两年来，在扬州市健身气功协会的培训和老师的指导下，初步学会了易筋经、五禽戏、六字战术、八段锦、十二法、大舞等六套健身气功技术，多次参加各级各类演出和比赛，均取得了满意的效果。同时，作为市健身气功协会教练团队成员，参与了三湾公园公益教学基地、扬州天下社区现场、扬州市体育局、扬州市健身气功协会二级教练培训班等教学示范工作。

回顾这些进步，我有三点体会，就是好好学习，积极向上，努力实践，努力工作，努力思考，勤奋努力。

首先，好好学习，有上进心。第一，向老师学习，得到正确的建议。在名师指导下，可以少走弯路。比如练八段锦的时候，老师让我先从站桩练起，不仅为练八段锦打下了坚实的基础，也为学习其他技法打下了良好的基础。练习桩一开始只能站几分钟，现在可以站近二十分钟，大大提高了功法的练习质量。第二，要利用好当今媒体信息发达的优势，观看名家的教学示范视频，如杨伯龙老师的八段锦、余定海老师的秦无戏曲、雷斌老师的大舞蹈等。这些名家既是功法的创造者，也是功法的展示者。他们的动作，一招一式，不仅到位，而且有趣。反复阅读并试图理解它们，让我受益匪浅。第三，认真学习理论，如国家体育总局健身气功管理中心编写的《健身气功八段锦》教材，经常阅读、消化、加深理解。在学习的过程中，我注意以下几点:带着自己在实践和教学中的问题学习，带着朋友提出的问题学习，对照课本内容、视频内容和比赛规则学习，不断巩固学习效果。

其次，勤练并且要有拼劲。常言道：“拳不离手，曲不离口”，习练健身气功也需要持之以恒，不可一曝十寒。同时在习练中认真揣摩手形、身形、步形及与呼吸吐纳有机配合，力求将名师所教、书本所学的知识化为己有，产生实效。勤练中，最能够提升习练质量，强化习练效果的是赛前训练与上场比赛。所以，争取参赛，益处多多；为了提高功法水平，我曾经带病参赛。较之平时习练，赛前训练常有名师针对性指点，并且赛场上高手云集，更是求技艺、求精细、求突破的绝佳时机。如去年，我参加了中国健身气功协会先后主办的“2020年全国健身气功网络视频系列大赛之八段锦和五禽戏”两场赛事。期间，我克服各种困难，妥善处理好训练、教学、其他赛事、以及家庭之间的各种关系，最终获得了八段锦个人赛老年组一等奖、八段锦宣传达人奖，及五禽戏个人赛A组一等奖、个人赛网红达人奖和优秀参与奖。其次，苦练内功。俗话说“拳不离手，曲不离口”，练气功也是需要持之以恒的，不能十个寒天不暴晒。同时在练习中，认真揣摩手型、体型、步法以及与呼吸、呼吸的有机配合，努力把名师传授、书本上学到的知识变成自己的，产生实际效果。在勤奋练习中，赛前训练和台上比赛是提高练习质量、强化练习效果的最佳途径。所以，竞争有很多好处；为了提高自己的技术水平，我曾经带病参加比赛。相比于平时的练习，赛前训练往往有名师针对性，场上高手众多，是求技、求精、突破的绝佳机会。比如去年我参加了中国健身气功协会先后主办的2020全民健身气功网络视频系列赛八段锦和五禽戏两项赛事。期间克服种种困难，妥善处理训练、教学、其他比赛、家庭的各种关系，最终获得八段锦个人赛高级组一等奖、八段锦宣传才艺奖、五禽戏个人赛A组一等奖、个人赛网络名人才艺奖、优秀参赛奖。

在不断练习和经历各种比赛后，我最深的体会是，要提高练习质量，取得练习成绩，必须重视“练习成绩的有效积累”。

第三，勤勤恳恳。第一，要时刻思考进步的方法，也就是如何让它聪明起来。比如我在葛红梅的指导下练八段锦，从站桩开始，通过练习，我有所感悟。后来，我在2020年第三期《健身气功杂志》上发表了我的著作《练习八段锦桩功之管见》。参加健身气功网络视频系列赛八段锦、五禽戏后，在2020年第六期《健身气功》杂志上发表了我的随想《参赛随想》。因为一直在思考进步的方法，所以短短两年就能取得显著进步。第二，要多参与教学，这不仅是勤于思考的机会，也是提升自己的途径。因为通过教学，督促自己学习思考，总结出很多实践经验与大家分享；因为参与教学，教学相互学习，在教学过程中，促进了理论知识和实践水平的“双提升”。2020年参与健身气功易筋经、八段锦、五禽戏等教学视频拍摄。，并且我和老师一起写了《如何进行网络直播教学》一文，发表在《健身气功》杂志2021年第一期，以期对后续教学有所裨益。第三，做一个有良心的人，平时要善于积累经验的总结。比如今年在《健身气功》杂志第二期，我发表了《到位与动作的魅力》，这是我这两年来对练习健身气功的认识和理解的回顾性总结。我从实践者和指导者的角度，对“到位”、“韵味”以及两者之间的相关性做了粗浅的探讨。这两年我在《中国体育报》和《健身气功》上发表了多篇文章，都是我在练习健身气功过程中实践经验和思想认识的真实写照。也没错，练气功的根本目的是强身健体，科学养生，快乐生活。

2020年11月，习近平总书记来扬州考察调研。当他来到三湾公园视察时，称赞“扬州是个好地方”。我作为扬州市健身气功协会三湾公园公益教学基地的成员，倍感自豪和骄傲。我虽已过耳顺之年，但习练健身气功之路才刚刚起步，我将牢记总书记的赞誉，与广大健身气功爱好者共同努力，大力推进健身气功的普及推广，把扬州这个好地方建设得好上加好、越来越好、更加美好！2020年11月，习近平总书记来到扬州调研。他在参观三湾公园时，称赞“扬州是个好地方”。作为扬州市健身气功协会三湾公园公益教学基地的一员，我感到非常自豪和骄傲。虽然已经过了听力年龄，但是练健身气功的路才刚刚开始。我会牢记总书记的赞誉，与广大健身气功爱好者共同努力，大力推进健身气功的普及，把扬州建设得越来越好，越来越好！