家长如何应对“养育倦怠”

丁伟

亲爱的家长朋友们，在育儿的过程中，你们有没有感到筋疲力尽？你有过和孩子感情疏离，对自己深深怀疑，对生活绝望的经历吗？在心理学上，这种现象被称为“育儿倦怠”。

当父母长期处于抚养孩子的压力下而无法解决时，就可能出现“育儿倦怠”。

随着我国二孩、三孩生育政策的相继放开，当一个家庭同时抚养多个孩子，孩子上蹿下跳闹得鸡飞狗跳时，父母的“育儿倦怠”就会更频繁、更严重地出现。所以，今天，我们就来好好聊聊父母是如何应对“育儿倦怠”的。

只要你是父母，就可能存在倦怠，只是不同的人倦怠的时间、频率、程度不同。

首先，我们要坦然面对一个问题。只要我们是父母，就有可能出现倦怠，只是不同的人，倦怠的时间、频率、程度都不一样。所以，当出现育儿倦怠时，家长不必恐慌，更不要自责和内疚。他们觉得都是父母，为什么自己做不到？

事实上，有些父母的育儿倦怠出现得很早。孩子在婴儿期，为人父母的新鲜感结束，在日复一日围着孩子转的高压下，倦怠出现；有些家长的育儿倦怠出现的比较晚，可能会等到孩子上幼儿园。因为孩子有分离焦虑，所以也有焦虑。当他们无法应对这种焦虑时，就会产生无助感和自我怀疑感，从而导致育儿倦怠。有些父母的育儿倦怠出现的较晚，也许是孩子上小学时，在学习上遇到困难，无力辅导或辅导孩子时，父母与孩子的矛盾不断，导致了育儿倦怠；有些家长的育儿倦怠出现的比较晚。他们的孩子到了青春期，和孩子沟通不好，孩子不同意就翻脸。所以他们觉得生活没有意义，导致育儿倦怠…

所以，父母在意识到自己有育儿倦怠时，不必惊慌，积极寻找对策就好。

不需要完美，做一个60分的家长就好。

实践表明，有完美主义倾向的父母容易产生深度的育儿倦怠。这样的父母要求他们可以做任何事情。他们恨不得有三头六臂，也能为孩子做好准备，能打能赢。世界上真的会有这么完美的父母吗？我不这么认为。倾向于完美主义的人，童年一般都不幸福，因为父母大多对他们要求严格，不允许他们犯错，让他们做什么都追求完美。这些年来，他们虽然讨厌父母的苛刻，但却养成了追求完美的习惯。当他们为人父母时，对孩子同样严格。当孩子经常达不到自己的要求时，就容易产生深深的无力感，从而产生育儿倦怠。

其实人生有那么多志在必得的事情！为人父母是一个不断探索和实践的过程。有些事做不到，有些事做不好，有些事就是做不到。这太正常了。承认自己不是万能的又有什么关系呢？亲爱的朋友们，放轻松，做一个60分的家长——当你放下对完美的追求和对“全能”的执念，你的状态可能会更好，你的潜力也能得到充分发挥。

所以，不用看别人的妈妈会烘焙，会手艺，就觉得自己是个低能儿。也许你能歌善舞，在孩子眼里你就是白雪公主。不用看别人会编程会攀岩的爸爸，感觉自己就是个弱爸爸。也许你能说会道，是孩子眼中的故事大王。每个人都有自己的长处。只要你在孩子面前充分展示自己的优点，让孩子看到你的投入和自信，你就是最阳光的家长！

当然，你肯定有自己的弱点。你不必对你的孩子隐瞒。当你的孩子要求你做一些你不能或不想做的事情时，请对孩子坦诚。没什么好羞愧的。你没必要在你的孩子面前假装完美。要知道，诚实的父母是最可爱的。比如我有密集恐惧症，害怕很多微小的东西聚集在一起的画面。有一种拼图是由许多小块拼成的。我看这种拼图真的有生理反应——全身起鸡皮疙瘩。所以，当儿子拿出这个拼图让我和他一起玩的时候，我毫不掩饰对这个拼图的恐惧，很坦白地告诉他:“我不喜欢玩这个拼图，因为它让我觉得不舒服。你可以去跟你爸爸玩，也可以跟我玩。”结果如何？儿子一点都不介意，高高兴兴的去找爸爸玩，有时候还会高高兴兴的拿出别的玩具来和我玩。而且，从我的实践中，他也学会了“拒绝”——每个人都有拒绝的权利，你也可以公开对你的孩子说“不”。

妈妈们可以放心地把孩子交给爸爸，而不是“单亲育儿”。

现在我们经常听到一些妈妈说自己是“单亲育儿”。其实很多妈妈和爸爸在一起都不放心。她们总觉得男人不带孩子。只有他们自己陪着孩子，才能安全舒适。但是亲爱的妈妈们，爸爸和你们一样爱孩子。你放心，你可以把它们交给他。要知道，孩子从父亲身上学到的、享受到的东西，有很多是母亲给不了的。

如果父母能达成共识，合理分工，合作愉快，家庭结构会趋于平衡，养孩子也不会那么累。相反，如果父母一方长期不在或者有人不在，责任没有尽到，那么家庭结构就会慢慢失衡，单亲很可能出现育儿倦怠。

在一个家庭中，父亲是母亲最大的支持者和合作者，两人是队友。在队友的配合和支持下，妈妈在育儿的过程中不会觉得自己是一个人。整个人的状态容易保持正常，遇到困惑和烦恼的时候更容易平复自己的情绪。

你不必24/7服务你的孩子。给自己留点空

我44岁的时候，国家放开了三胎生育政策。我一直喜欢孩子，也跃跃欲试。我以为老公也是这么想的，没想到，一向温和理智的他，这次却坚定地摇了摇头:“生孩子太累了。”我勃然大怒:“我生了两个儿子。10月份怀孕，哺乳期两年。我仍然失眠，神经衰弱。你烦什么？”丈夫依旧温柔而坚定:“快50岁了，带三个孩子真的很累。”

老公的话把我拉回了现实。是的，这些年来，两个儿子都是我们自己带大的，没有一天被送回老家让老人带。还好有一些老人来上海帮忙做家务，但是光是陪孩子就已经让我们两个疲惫不堪了。我们都是自律的父母。自从大宝出生后，除了少数社交活动，我们几乎把工作之外的时间都花在了孩子身上。我们享受并愿意陪伴孩子成长。在育儿上投入时间和精力完全是自愿的，但是说实话，我们真的很累。我的丈夫是一个非常明智和务实的人。陪伴孩子的时候他很敬业，很努力。他绝对不会在陪孩子的时候玩手机，看电视。他说的也是一个大道理:陪伴孩子需要足够的体力和精力。到了我们这个年纪，如果多生三个孩子，真的会体力不支。

经过理性思考，我决定不要三个孩子，专心在家养两个孩子。从这个角度来说，我也是在避免再次陷入育儿倦怠的尴尬——无论一个人的内心多么强大，我们都必须面对现实，科学地认识到，随着年龄的增长，人的体力和精力都在下降，所以我们真的不能苛求自己再去承担另一份养育孩子的工作。以我自己为例，我想告诉各位家长朋友，虽然我们在育儿的过程中做到了合理的分工而不苛求完美，但我们仍然不可避免地会感到累和厌倦，这是不可否认的正常现象。也许你在养一个孩子或者两个孩子，也许你年轻力壮，但也要尊重客观规律。你不必为孩子“尽心尽力”，也不必时时刻刻为孩子服务。你应该给自己留些空空间。这是避免育儿倦怠的好方法。

最好的关系是保持一定的距离，这不仅适用于朋友，婚姻，也适用于亲子关系。当然，父母要管孩子的事，但不要管他们。当然，家长要问孩子学习的问题，但不要什么都问让孩子害怕。父母掌握的分寸，放手的艺术，放松的技巧，不仅是给孩子松绑，也是给自己松绑。

对孩子倾注心血的父母，往往教育不出正常的孩子，因为父母自己已经失去了正常的状态。紧张的父母会制造紧张的家庭氛围，孩子也会在这样的氛围中成长。可想而知，不会有什么好结果。而坏孩子会加剧父母的紧张。恶性循环，父母更容易陷入育儿倦怠。

父母应该意识到，你并不是安装在他们孩子身上的全能服务器。虽然你是父母，但你仍然是一个独立的个体，有工作、生活、娱乐和休息的权利。晚饭后，你不必一直想着为孩子做点什么，也可以想想自己感兴趣的事:你小时候爱看的书有没有被束之高阁；角落里的跑步机好久没启动了；小区的花都开了，你还没欣赏完吗？很久没联系的朋友，要多联系；能不能追一部追了很久的电视剧…满足自己没什么不好。并不是作为家长不能满足自己。毕竟父母热爱生活，过着丰富多彩有趣的生活，才能有精力滋养自己和孩子，才不会有育儿倦怠。

[责任编辑:潘]