健身气功与脊柱养护

杨·

有资料显示，人类80%以上的疾病都与脊柱有关，因此脊柱的健康对人体健康至关重要。

Spine也叫脊柱，因为表面看起来像柱子，所以我们叫它spine。其实更像是一个网络，一个以脊椎为主体，脊椎神经向四面八方辐射的网络。当脊柱健康完整时，这些脊神经快速正确地传递信息。脊柱一旦出了问题，就会影响人体的正常运转。保养脊椎，其实就是保养生命和健康。

脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，由椎间盘、前纵韧带、后纵韧带、棘间韧带和棘上韧带连接。如果上述与脊柱相关的部位出现问题，就会引起脊柱的异常变化，从而导致患病。

1.颈椎保养

它是颈椎中最灵活、活动频率最高的锥体，也是工作和参与最多的部位。如果发现颈部僵硬、活动受限、颈肩疼痛或上肢无力、手指麻木、头晕、头痛、恶心、心动过速或心动过缓、耳鸣等问题，可能是颈椎的问题。

颈椎出现问题的原因可能是:1)。将头颈部固定在一定位置是颈椎病的第一诱因，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。2).不良的生活习惯是导致颈椎病的主要原因，如低头写字、靠在床上看电脑、看书、看电视等。

通过气功下列动作的练习，可以预防、缓解和恢复颈椎病的各种症状。如:1。八段锦五劳七伤回头看，摇头摆尾生气；2.易筋经九鬼拔刀势；3、十二段织锦微摇天竺；4.五禽戏的猿类饲养；5.大舞的抱头弯腰；6.马王堆导术的鸟的延伸与燕子。

2.胸椎保养

相对于活动的颈椎，胸椎的活动相对要小很多。但是胸椎的任务是非常艰巨的，因为它关系到我们的心、肺、肝、胆、脾、胰、胃等内脏器官的运行。

胸神经负责胸腹脏器的活动，其中T1至T4负责心肺，尤其是T1和T2与心丛关系密切。如果这种神经受到刺激，就会引起房颤、早搏、胸闷、气短、呼吸困难、冠心病、心律失常、肺和支气管疾病、乳腺增生等疾病。

T5至T8主要掌管腹部器官，负责肝、胆、脾、胰、胃、十二指肠和小肠。如果这种神经受到压迫，就会引起肝胆疾病、胃病、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、消化不良、腹泻等疾病。

T9到T10主要管肾。如果这个神经受到压迫，就会导致肾功能不全，出现尿血、尿浊、尿差、水肿、全身无力等症状。

胸椎出现问题的原因有以下几点:1)。第一，年龄和代谢功能亢进和减退是胸椎脱位的基本因素。随着年龄的增长，胸椎椎间盘退变，胸椎椎间隙变窄，胸椎上关节突然变长并延伸至椎间孔，使胸椎椎间孔变小，刺激胸椎神经，进而引发相应的疾病。2)不良的生活习惯和工作方式是诱发胸椎脱位的另一个重要因素。长期的半卧姿势是胸椎疾病的罪魁祸首，如半卧看电视、看书等。长期伏案工作、学习、娱乐也会造成胸椎损伤，比如网友、打字员、老师、学生。床太软、沙发久坐也会导致胸椎脱臼。

通过健身气功下法的练习，可以预防、缓解和恢复胸椎疾病的各种症状。如:1。易筋经九鬼的拔刀势和闪爪势；2.虎扑鹿抵五禽戏；3、六字诀；4、八段锦调理脾胃必须由田丽三交单独提起、双手支撑；5.大舞蹈的抱头式；6.指导老蹲的十二种养生方法；7.马王堆引种技术介绍；8.锦缎十二段由天支撑。

3.腰椎的保养

腰椎是脊柱的重要组成部分。它承担着我们上半身的重量，协调着我们下半身的运动。其柔韧性仅次于颈椎。在日常工作中，我们需要推、拉、抬等。用腰。如果动作稍有不当，腰椎就容易受伤，导致腰痛、下肢痛、膝关节痛等。因此，保护腰椎对每个人来说都是一项非常艰巨的任务。

腰椎损伤的原因:久坐沙发、姿势固定、工作学习姿势不正确、腰部经常受凉、突然承重等。

通过健身气功下法的练习，可以预防、缓解和恢复胸椎疾病的各种症状。如:1。易筋经的弓势；2.虎扑五禽戏；3、六字韵；4、八段锦双手爬足强肾腰；5.腰式的大舞蹈；6.吉昌观虱，指导养生十二法；7.马王堆导术的腰；8.十二段锦掌握昆仑山，背靠莫景门。

4.保持整个脊柱

脊柱病变不仅仅是由某一个椎体节段错位引起的，很多疾病都是由所有椎体节段错位引起的。所以要从上至下好好呵护脊椎。只有这样，才能增强身体的免疫能力，抵御细菌和病毒的入侵，防止病邪乘虚而入，维持脊柱力学动态的相对平衡，把脊柱系统的疾病消灭在量变中，解除在萌芽状态。

我们全身的脊椎，从颈椎到骶椎，有100多个大大小小的关节，其中一个“关节”错位，就可能刺激到脊神经或椎动脉，引起不适。为了防止椎间关节脱位，必须维护脊柱和椎间关节的韧带和肌肉，同时防止椎体的曲度变化和移位。

每一套气功功法都强调脊柱(督脉)的锻炼，通过各种动作和姿势来调节脊柱，达到调节身体五脏六腑的作用。

各种气功锻炼教我们如何科学地锻炼颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和整个脊柱。当我们学习和掌握了这些方法，就可以运用到日常的工作和生活中，及时调整自己的脊椎，防止脊椎关节的错位从量变到质变，从而预防各种疾病的发生。