决心、恒心与悟性

万家惠

气功是中国传统体育的瑰宝之一。特点是缓、轻、柔、润，特别适合中老年人养生健身。

在学会练气功之前，我身体不好，患有心脏瓣膜钙化，心电图“左右”阻滞，全身血液循环不畅，伴有头晕、乏力、乏力，颈、肩、腰、腿也有不同程度的问题。因为腰椎间盘突出，腰痛走不直路；颈椎痛，头抬不起来；肩膀疼，手臂抬不直；关节炎使行走更加困难。为了治病，我先后买了两台治疗仪。结果把肩膀烧伤了，腰上起了大水泡，膝盖磕在震动机上，皮肤磨破了。疾病没有被治愈，反而让事情变得更糟。疼痛难以忍受，所以我不得不停止治疗。

后来和女儿在北京生活了两年。就是在那段时间，我看到社区举办健身气功八段锦培训班。出于好奇，我要求参加培训。在教练的指导下，通过努力学习，基本掌握了功法要领，开始每天做早操。一场健身气功比赛即将在海淀区举行。社区选了20个人参加比赛，我有幸参加了。比赛规模壮观，参赛技法有八段锦、五禽戏、易筋经等。参与者多为60岁左右的中老年人。个个精神抖擞，动作娴熟，姿态优美。我深受鼓舞和启发，下定决心练气功。

来来去去，雨雪风霜。回到新疆后，我一直没有停止过健身气功八段锦的练习。如果你不能在户外练习，你可以在家练习。当时太极传队的一个朋友看我天天练，让我教他(她)。我写好公式，抄出来，每天早上领着他们锻炼。后来在霸州市健身气功辅导站的指导培训和南京铁路气功分站领导的重视下，先后学习了健身气功马王堆指导、养生十二法、易筋经、六字诀、五禽戏等。这些练习用来引导身体，呼吸和呼吸，对疏通经络，畅通气血有很好的作用。但对我来说，真正达到功法要求还有三个难点:一是年纪大了，记忆力差，记不住公式套路和各种动作；二是因为身体条件，基本功差，有些练习难度大，做不到位；第三，手型，体型，眼神，呼吸，呼吸不太配合。为了解决这些困难，我暗自和自己较劲，要求自己先好好学习。学习每一套技能，都要按照教练的要求认真去做。不懂就问，学不会。同时买了教学光盘，在电视上播放，了解每套功法的内在含义，把公式和套路写在纸上，随身携带。如果我有空学习，我有时会练习。其次，努力练习。在教练的指导下，努力练习，熟能生巧。为了动作到位，我每天早晚加强基本功训练，通过基本功的训练，我已经打下了很好的气功功底。再次，就是专心练内功。要把手型、体型、眼神、呼吸、呼吸有机的结合起来。修行的时候一定要把心收回来，全神贯注，不要三心二意，放松身体，集中心神，用心吸气，用心只能生气。你要对每一套动作，每一个动作都有深刻的理解，你会感觉到五脏六腑，血液在蠕动。

经过10多年的气功锻炼，我的腰腿完全痊愈，颈肩基本不痛，工作和练习不受影响。我以前满身疾病，但现在我精力充沛。气功站的朋友说:“练了之后，精神状态好了，背也直了，腿也能伸直了，身体也壮了。”总结自己的实践经验，深感有三件事是必须要做的:

首先要有学好气功的决心。决心是一个人意志的体现。练气功最不可缺少的就是决心。有志者事竟成。只要有决心，排除干扰，克服困难，气功是可以练好的。记得有一年冬天，老人活动大厅因故关闭，我每天早上7点到9点一直在室外练习。一些小困难和小插曲并没有动摇我练习的决心。

其次，练气功要有恒心。毅力是一个人毅力的体现。练气功要有很强的毅力和恒心，而不是三天打鱼两天晒网。如果你日复一日，年复一年地坚持下去，你一定会得到好的结果。一个家庭每天有许多事情要做。要想练好气功，就要靠自身的合理安排。我家有个上小学的小孙子，家里只有我一个人。为了不耽误他上学，我每天7点前起床，去户外练功，8点回来叫他起床，做好早饭，送他上学，这样就可以让孩子留在学校练功。

第三，练气功要有悟性。理解是一个人学习和研究精神的体现。练习时要用心感受，反复揣摩，做到心平气和，全神贯注，用气和呼吸。使每套练习的每一个动作都柔和舒缓，呼吸均匀、柔和、绵长。只有在练习中通过细心的体验和反复的领悟，你才会感受到体内气血的涌动，才会感到非常快乐，精力充沛，练习起来不累。

教练入门，锻炼健身在个人。只要在锻炼中有决心、有毅力、有悟性，就一定能练好气功，达到疏通经络、调理阴阳、畅通气血、强身健体、延年益寿的良好效果。