健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀

李建华

准备潜力

夜间人静忧投，愿护腹封七窍；

慢慢呼吸，走鹊桥，轻如燕子飘天。

甘源·云起

摆动手臂，摆动手掌，提升气息，放松腰部，长时间拉伸臀部；

元朝走了以后，什么都要引进来，丹田的精神也要振作起来。

余霜·葛玄

步步脉压太深，阴消双鱼悬；

上下按分浊，清溪轻入丹田。

老骥伏枥，志在千里――老英雄，志在千里

手握拳，手腕勾住两个商业公司；

老人志存高远，老人力大无穷。

长须蓝藻门

张开双手沉肩，专心画弓箭；

舒胸降火，滋阴补肾，扭春。

刷靴子

转身摆臂拉伸，弯腰擦靴子排除杂念；

舒展腰肢，挺起脊柱至督脉，意为保命。

没全面看过

坐在手腕上托着手掌表示心意。一头犀牛用弓一样的胳膊望着月亮；

六腑十二脉，我却感受到神圣独角兽和谐的心跳。

莲花刚刚出现在水面上――说一首诗

指掌荷叶展，保持精神一尘不染；

木槿的水品高贵干净，全身正气干净。

金鸡报晓。

会上阳将生，脾胃后天补；

金鸡独立，三焦顺畅，元气增强。

沙洛岩

大雁落平松，就像仙女回到自己的卧室；

轻装慢行，暖胃，在寒冷的冬天养精蓄锐。

云鹤

抬脚，收腹，搓大包，四肢放松。

抖腕执手在云端，鹤翔龙空轻飘飘。

吉祥的预兆

侧身展翅欲飞，凤凰起舞显容；

第一眼看到国家的繁荣，那时候是和平繁荣。

齐Xi桂苑

春风吹着柳树的精华，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸。

我可以摘下太阳和地球，我的呼吸充满活力。

获得潜力

两掌托住关元，红龙搅动大海，原地打转:

咽口水发出声音，练炼气可以延年益寿。