健身气功.六字诀动作要点口诀

李耀明

预备潜力和上升潜力

双脚平行打开，身体中间放松。

舌在上颚和膝盖处略弯曲，竖脊和竖臂略含胸部。

手掌放在胸前，翻转手掌，用肚脐压平，

将前臂转圈，贴近肚脐，心静。

沉默策略

转身保持双脚不动，用一只手臂拉伸眼睛，

配合吐音和嘶嘶声，引入嘴后部的圆嘴。

缓慢无声地移动，调理气血经络，

均匀深细呼吸，疏肝明目，放松身体。

Ah字公式

手掌斜举，并拢，手肘弯曲，慢慢举到胸前，

手掌向下，插入唾液，弯曲膝盖。

屈曲旋转经常活动，上肢关节变得更加灵活。

舌上弓释放浊气，调理心肾。

调用公式

手掌向内翻，与肚脐平齐，手掌慢慢靠近肚脐。

双手伸出吐出喊人的话语，嘴唇轻轻捏成一圈。

手掌与肚脐距离相等，开合自然促澎湃，

从气的咽喉，脾胃就会得到加强，消食化滞就会消除。

滋滋公式

手掌托至半山腰，起立，展肩扩胸。

依次藏头缩项，推掌伸颈肩放松。

发音手掌变平，门牙与狭缝对齐，

转动手掌和手腕，折叠双臂，清肺，增强肌肉，减轻身体重量。

吹词战术

松开手腕，平挥手臂，手掌贴着腰部滑动，

双手放在嘴前，掌心向内，与肚脐持平。

吹这个字对应的是肾，动作自然不会僵硬。

双手在腰腹部摩擦，防止衰老，增加机能。

习字公式

手掌抬至胸前，手掌向外抬起形成弧形。

弯曲手肘，按“吐”字，从臼齿之间的缝隙中出来。

手肘和手要放松，声音要吐出来降低仰角。

调节Xi三交，调和全身的气血循环。

获得潜力

掌心向内，收回放松，虎口压过肚脐。

轻肚脐休息，深长呼吸调整。

要放松冷静，练完一定要收技巧。

将引气按摩回腹部，旋转六次。