免除抽血焦虑的3大环节

徐继华

想到验血，是不是很多细节都让你焦虑:这个检查疼吗？流了那么多血，我什么时候才能长回来？左手好还是右手方便？这段时间阴影不影响我的活动或工作吗？你到底要不要空肚子？空肚子是前一天晚饭开始的时候不吃的意思吗？你就不能喝一口水吗？其实只要注意以下3个环节和12点，就没什么好担心的。

在抽血之前

1.心理准备。放松心态，不要着急。抽血刺破皮肤时只有轻微的疼痛；一般只需要几毫升的血，对身体没有影响。而且少量失血不仅可以稀释血液，避免血液黏稠，还可以刺激骨髓的造血功能。抽血不会影响手臂活动，一般不需要区分左臂和右臂。

2.饮食准备。抽血前几天，饭菜要清淡。避免食用高脂肪、高蛋白食物，饮酒、浓茶、咖啡，不服用调脂药、降压药、避孕药、激素类药物和大量维生素等药物(定时服药除外，必要时先咨询医生)，尽量休息好。

3.空腹部准备。抽血前一天晚上八点以后不吃东西，第二天早上起来不吃早饭。可以喝几口温开水，不超过200毫升；不要过早锻炼。这样，腹部12 ~ 14小时空后采集的血样才是准确反映健康状况的好样本。当然不能暴饮暴食空。如果身体处于过度饥饿状态，体内各种机能指标的数量就会出现异常变化。即使测试结果“正常”，也不一定能反映考生的真实情况。

4.身体准备。最好是洗澡或者洗双臂，这样抽血时消毒效果会更好，避免伤口感染。穿易解开易脱的宽松衣服，尤其是贴身上衣的袖口，避免抽血时袖子卷不起来或抽血后袖子过紧造成抽血部位血肿。

5.货物准备。随身带一杯水、纸巾和一些面包、蛋糕、糖果等食物，做完检查再吃，避免空腹时过长出现低血糖。

6.等待抽血。你要按照约定时间提前15分钟到达医院抽血办公室。按照提示完成签到和编号后，要安静的坐着休息。不宜长时间站立。如果你感到紧张，你可以通过听音乐、看报纸和杂志等来放松。，从而保持愉快的心情，避免恐惧引起的血管收缩，增加抽血的难度。

中间抽血

1.积极配合抽血手术。抽血一般选择肘静脉，其次是腕背静脉、颈静脉、股静脉。衣服多的时候需要脱掉外套，露出有明显纹路的部分。必要时解释之前抽血的情况。抽血时要轻轻握拳，使静脉淤血好。进针和拔针的时候会有轻微的疼痛。如果你害怕，就不要盯着它看，默默地数着“1，2，3……”或者轻轻地哼一些熟悉的歌曲来缓解紧张的情绪。

2.听从医嘱，按压止血。拔完针后，松开拳头，听从医嘱，用食指和中指在针孔处和向上2厘米处局部按压棉球5 ~ 10分钟。最好将抽血的手臂伸直抬起，在高于心脏的位置止血。如果你有出血的倾向，你应该延长按压时间。按压时不要揉搓、屈臂、移动按压点(因为皮肤针孔往往不是血管的穿刺点，所以按压血管的穿刺点是有效的)，也不要看针孔，以免皮下血肿、淤血。

3.严防事故发生，冷静处理。抽血后要静坐10分钟，无不适离开。如果有头晕、眼花、心慌、乏力等症状。，应立即躺下，喝白开水或少量糖水，直至症状消失。必要时寻求医生的帮助。

抽血后

1.保持局部护理的清洁。24小时内尽量保持抽血处清洁。不要洗脸、洗澡或蒸桑拿。如血肿、瘀伤等。局部出现，一般不需要特殊处理，过几天自然消退。也可以在24小时后用暖毛巾湿敷，促进吸收。如果严重，请咨询医生。

2.得到报告，注意健康。医院会通知你取报告的时间地点，问清楚了吗？有的可以通过自助机、网站、微信等方式查询报告。，非常方便。检查报告是您近期健康状况的反映，应及时获取；如果结果显示异常，要及时就诊，以免失去检测的意义。

3.定期审查，防患于未然。在满足要求的情况下，在相同的条件下，如同一家医院，同一季节，同一时间段，以及空的腹部情况下，尽量进行定期体检。这种检查结果最有可比性，有助于医生评估你的健康状况。