关节疼痛哪些食物不能吃

杨梅

据美国预防网站最近报道，关节炎是一种以关节疼痛、肿胀和僵硬为特征的疾病。关节炎被认为是老年人的疾病，但事实上它可以影响任何年龄的人。

幸运的是，许多食物可以缓解关节炎相关的症状和疼痛。

1.富含ω-3脂肪酸的鱼

众所周知，ω-3脂肪酸具有很强的抗炎作用。沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等特定鱼类的ω-3脂肪酸含量很高，鱼类通常富含维生素d。一些研究得出结论，类风湿性关节炎与维生素d水平低有关。

每周吃两份鱼就足以获得消炎效果。

鱼油补充剂也是不错的选择。它可以减少关节炎的晨僵和疼痛强度，减少对止痛药的需求。

2.大蒜

大蒜有很强的消炎作用。它甚至可以增强一些免疫细胞，减少关节炎的一些炎症标记物。

3.精力

姜可以当茶吃，可以煲汤吃，也可以炒菜吃。生姜可以防止引起体内炎症的物质的产生。

4.西蓝花

十字花科蔬菜，如西兰花，可以减少炎症，特别是西兰花中的萝卜硫素可以缓解关节炎疼痛。萝卜硫素可以限制炎症标记物的产生，这可能会减缓疾病的进展。

其他十字花科蔬菜，如抱子甘蓝和卷心菜，也含有萝卜硫素。

核桃

核桃是另一种富含omega -3脂肪酸的食物。研究表明，吃核桃有助于减少炎症。

此外，核桃含有足够的纤维、抗氧化剂和不饱和脂肪，对心脏有一定的保护作用。每天可以吃一点核桃，但是不要吃太多，因为它们的热量更高。

6.浆果

几乎所有种类的浆果都含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。浆果还含有两种被认为可以减少炎症的植物化合物:槲皮素和芦丁，它们一起防止引起疼痛和肿胀的过程。

富含草莓、黑莓、覆盆子和蓝莓等浆果的饮食可以降低血液中炎症标志物升高的概率。

7.菠菜

菠菜中的抗氧化剂山奈酚含量很高。众所周知，山奈酚可以减轻类风湿性关节炎引起的炎症，它甚至可以减缓或阻止骨关节炎的进展。

8.葡萄

葡萄含有原花青素，可以消炎。特别是红葡萄中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以帮助防止关节炎发生时关节增厚。

虽然没有任何饮食可以完全治愈关节炎，但很明显，吃正确的食物可以减轻你的痛苦。在传统治疗的基础上，在饮食中加入上述食物，不仅健康营养，还可以缓解关节炎的疼痛，从而减少对药物的依赖。