我的颈椎好不好

张华

28岁的IT男小武，要么整天在编码的路上。最近因为他手里有很多项目，为了尽快完成，熬夜是常事。

有一天，醒来后，小武觉得肩膀更疼了，手也麻木了。一开始小武以为是睡觉时按的，但也没太在意。但是大部分日子过去了，症状还是没有好转。小武来到广东省第二人民医院检查。结果颈椎x光片显示，他的脊椎严重退化，生理曲度变直，已经“老成”像个60岁的老人。

广东省第二人民医院体检科主治医师陈佳云说:“就小武而言，变性已经很严重了。我们建议他去找专科医生，通过更详细的检查来确定治疗方案。”

陈佳云医生介绍，根据医院近五年的体检数据分析，脊柱退行性疾病不再是中老年人的“专利”，脊柱退行性疾病呈现出越来越年轻化的趋势。

脊柱退变越来越年轻化。谨防长期“低着头”。

脊柱退行性变是指随着年龄的增长，人体脊柱发生的一系列变化。通俗的说法就是“脊柱老化”。随着年龄的增长，椎间盘开始退变，椎间盘内髓核的含水量减少，周围纤维环的强度和韧性下降。在日常生活中，腰、颈椎间盘反复承受挤压、屈曲、扭转的负荷，进一步加重椎间盘突出，可压迫神经根，导致颈肩腰腿痛。

广东省第二人民医院脊柱外科主任医师张辉说，“脊柱退变是一个必然的生理过程，只是退变的侧重点不同。脊柱退变严重的年轻人往往有一个共同的特点，就是长时间保持一个姿势，一坐就是几个小时甚至一整天。人体正常颈椎和腰椎向前弯曲，有一个生理弧度，弯腰太久，久坐。一是椎间盘内压力大，导致椎间盘退变。其次，长时间低头导致颈部肌肉痉挛缺血，出现肌肉劳损。脊髓退变严重时，可压迫颈神经根、脊髓、交感神经等。并诱发脊柱疾病，导致疼痛、麻木、活动受限等症状。”

"小武的这种症状可以通过药物、康复疗法等保守治疗."张辉说，“当神经根受压导致上肢疼痛难忍，或脊髓受压导致四肢和躯干麻木乏力，影像学检查提示明显病变时，可能需要手术。”

专家提醒，脊柱疾病的预防是重点。长期伏案工作者要注意劳逸结合，经常起身活动颈肩肌肉，避免长时间保持一个姿势。平时多做运动，每周坚持有氧运动3次以上。

小贴士:保护脊椎免受小东西的伤害。

1.以正确的姿势站、坐、躺。将办公桌和椅子调整到正确的高度以保持脊柱健康是很重要的。

2.保持坐姿1小时左右，起身活动3 ~ 5分钟，放松紧张的肌肉。

3.坐着的时候，最好让腰部有靠垫之类的东西支撑，这样可以减轻腰肌的负担。

4.选择硬板床和高度适中的枕头，让身体在睡眠中得到很好的修复。

5.颈部和腰部要保暖，不要感冒。

6.多做运动，比如打羽毛球，做有氧运动。

7.推荐5分钟颈椎操:坐直，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针来回移动，每次5分钟，动作要轻柔和缓。