冬天暖腿用什么

李胜利

前几天回农村老家给年近七旬的老母亲送一条棉裤。冬天阳光明媚，一些老人在我家门前晒太阳。我回来他们才知道我是学医的，他们都跟我说他们腿冷腿疼。于是，我坐了下来，和老人聊天，解释腿冷容易导致血管疾病。

人们对温度的反应差异很大，但老年人对寒冷更敏感。即使他们在冬天穿上棉鞋和厚袜子，他们的脚仍然是冷的。这是什么原因造成的？

血栓闭塞性脉管炎是一种慢性动脉和静脉损伤的炎症性疾病，常见于吸烟的男性，大多数在寒冷季节发病。病变主要累及肢体的中小动脉和浅静脉，然后逐渐发展为血栓，导致患肢血流受阻，足部受凉后感到麻木、寒冷或疼痛。走路时腿部酸痛或酸痛，甚至会引起间歇性跛行，严重时会引起肢端溃疡或坏疽。

闭塞性动脉硬化症主要是指下肢动脉硬化，导致血液供应不足，导致肌肉和神经营养障碍。表现为四肢发冷、疼痛、间歇性跛行，严重者可引起足趾溃疡、坏疽。这种疾病是全身动脉粥样硬化的表现之一。患者常伴有其他部位的动脉硬化，如眼底动脉、脑动脉、冠状动脉等。一般来说，发病年龄较大，男性多于女性。然而，如果你同时患有糖尿病，它也可以发生在年轻人身上。

雷诺氏病好发于女性，主要发生在寒冷季节或情绪性时间。发病时四肢发冷，伴有麻木、针刺，严重者可引起肢体营养障碍或溃疡。部分患者出现对称性肩峰小动脉阵发性痉挛，发病时面色苍白、发绀，寒冷或情绪激动时更易诱发。

无脉症主要发生在主动脉，多表现为上肢缺血症状，如桡动脉脉搏减弱或消失，血压低或检测不到。但个别患者的下肢中动脉也可发病，表现为下肢冰冷、麻木、无力、间歇性跛行。

因此，有上述症状的人，尤其是老年人，冬季要做好防冻工作，多穿棉裤保护腿部，以达到养生的效果。这里有一些冬天暖腿的小技巧。

按摩

双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩到脚踝，再从脚踝按摩到大腿根部，另一条腿也用同样的方法按摩。每条腿按摩10 ~ 20次，可刺激下肢血液循环，保持腿部温暖，防止老年人下肢静脉曲张和肌肉萎缩。

揉捏穴位

涌泉穴位于足中央。按摩方法:第一步，用右手掌摩擦左掌，从脚跟到脚心，再向下摩擦到脚趾。动作要慢，用力要均匀，反复按摩，直到脚底发热。然后，用同样的方法，用左掌摩擦右掌。第二步，用右手五指抓住左脚的五个脚趾，顺着针的方向做几十次圆周运动，然后做反向运动；完成左脚，然后做右脚。两套动作，20分钟左右。如果感觉脚底不热，就要延长一段时间，直到脚底发热。每天早晚各一次，有助于脚部保暖。

摆动双腿

扶墙或扶树，先向前摆动小腿，使脚趾向前向上倾斜，再向后摆动小腿，前后80次，可防止下肢无力、麻木、小腿抽筋。

拍拍腿

或者弯腰坐，双腿下垂，双手同时轻轻拍打双腿，自上而下反复拍打数次，然后双手握拳于大腿和小腿，旋转揉捏数十次。