更年期综合征食疗食谱

刘佳

心悸、易怒、头晕、疲劳、水肿、潮热、失眠、肥胖、月经失调、腰酸背痛...这些更年期综合征对于很多45岁到55岁的女性来说，是绝经前后难以言说的痛苦。

要缓解更年期综合征，除了雌激素替代疗法，营养专家建议，根据个人的具体情况调整饮食，会让更年期不那么难熬。

第一，气血亏虚

症状:精神萎靡，喜怒无常，经常打哈欠，烦躁不安，心悸失眠，苔薄，舌淡，脉弱。

小米粥

材料:小米50g，鸡蛋1个。

方法:先用小米煮粥，然后打入鸡蛋，稍微煮一下。

用法:睡前用热水泡脚，喝下这个粥，然后睡觉。

功效:养心安神。可用于因心血不足而失眠。

酸奶油

原料:酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克。

方法:睡前喝汤。也可以单用酸枣仁15g，捣碎，和粳米一起煮粥。

用法:睡前服用。

功效:酸枣仁能宁心安神。配合桂圆肉、芡实，对心悸相当有益。

葡萄汁

原料:新鲜葡萄300克。

方法:果汁。

用法:用水冲服。

功效:葡萄含有葡萄糖、维生素、铁等。，而且营养丰富。所以特别适合贫血、体虚、心悸的人。

二、阴虚火旺

症状:苦恼和易怒，长时间失眠，梦多神经过敏，坐立不安和躺着，有时感到悲伤时笑，便秘，苔黄，舌红，脉弱。

麦冬茶

原料:麦冬20g。

方法:水煎服或加入沙参30克，然后煎汤饮用。

用法:代茶饮。

功效:此法适用于阴虚火旺的心悸患者。

百合冰糖水

原料:鲜百合50 ~ 60g或干百合30g，冰糖适量。

方法:煎煮后加入适量冰糖。

用法:代茶饮。

功效:此法适用于心气不足或阴虚火旺的心悸，包括体质虚弱、女性更年期心悸。

第三，痰火扰人。

症状:心口胸闷，咽部黏痰，心烦气躁，甚至暴怒，打人，撕衣服扔东西，或意识不清，语无伦次。

雪汤

原料:荸荠60-120克，海蜇50-100克。

方法:煮汤。

用法:每天喝两次。

功效:清热化痰，适用于痰火上扰所致心悸者。

粥

材料:茯苓100克，小米100克。

方法:慢慢熬成粥。

用法:热啜。

功效:茯苓有宁心安神的作用。心悸的人要吃。

四。肝肾不足

症状:神志不清，无缘无故伤心哭泣，控制不住，经常打哈欠，夜不能寐，发热出汗，心悸，乏力，苔薄，脉细。

麦早茶

原料:小麦60克，大枣10枚，炙甘草6克。

方法:以水代茶煎服，经常饮用。

功效:此法特别适合身体虚弱、心悸的女性。能养心安神，止心悸。

蜂蜜牛奶汁

材料:蜂王浆一勺，牛奶100ml。

用法:将牛奶加热，与蜂王浆混合，早上喝空肚子。

功效:牛奶滋补，强壮，益肝脾，蜂乳能增强造血功能。此法适用于心气不足、心血不足的心悸患者。