健身气功功法种类国家体育总局

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五禽戏、八段锦、六字诀……是中华文明长河锤炼出的人类健身保健史上的璀璨明珠。传承中华文化古老智慧，进入新时代，随着人们生活方式的改变，亚健康、慢性病人群不断增多，更需要引导群众健康观念从“治未病”向“防病”转变，把健康关口往前推。

总局运动气功中心成立以来，积极推进健身气功功法建设，挖掘整理传统气功功法，结合最新科研成果，先后编制推出了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极保健棒、十二段锦、马王堆入门、大舞等一系列健身气功功法。，深受海内外人士的欢迎和喜爱，尤其在帮助疫情防控方面。近年来，为充分发挥健身气功在促进健康方面的独特优势，体育总局气功中心不断组织专家研制健身气功运动处方，编制出版研究指南，制定运动处方标准，向社会征集运动处方，建立运动处方医师技术等级制度。通过开设网络课堂传播、媒体宣传等多种方式，引导广大群众树立体医结合的理念，搭建大健康大健身平台，推动健身气功新的养生模式早日实现，为加快健身气功高质量发展，特别是在提高人民健康水平、弘扬传统文化、促进社会和谐方面做出新的贡献。建立标准，创造体医结合的新理念。

“十四五”规划提出，加强健康中国和体育强国建设，为人民提供全方位终身健康服务。还提到推进中医药传承创新，加强对经典医籍精髓的梳理和挖掘，深化体健融合。《全民健身计划(2021-2025年)》还提出，推进体健融合理论、技术和实践创新，普及常见慢性病运动干预项目和方法，推广体健融合典型经验。为响应国家号召，进一步推进健身气功与医学的结合，积极构建健身气功健康促进新模式，近年来，国家体育总局气功中心积极动员各方专家制定颁布了《健身气功运动处方发展指南》，明确了健身气功运动处方的内涵和构成，规范了健身气功运动处方的开发流程和要求，保证了运动处方开发的质量和进度，提高了运动处方开发的效率，更好地满足了人民对美好健康生活的向往和追求，建设了健康中国和体育强国。

如何认识健身气功在体医结合、体健结合中的独特作用？北京体育大学武术学院教授杨说:“气功处方是在中医理论的指导下制定的。很多传统的运动都是体医结合的产物，每一个动作都是对人体脏腑经络气血的具体锻炼。这样就可以对某种疾病辩证施功，即根据疾病评估确定的干预原则，选择几个相应的动作配伍配方，形成健身气功锻炼处方，这样对疾病的干预就很有针对性，易学有效，非常适合广大群众广泛实践。南京中医药大学教授吴云川认为，从《黄帝内经》开始，就有针对疾病的运动方法的记载。其实它已经包含了我们健身气功运动处方的所有要素，只是不同于西方制定运动处方的方法和思路，是一个具有中国养生智慧的运动处方。我们现在要做的就是挖掘整理，创新改造，规范引导，形成具有中国特色的运动处方，让中国古代的健身养生智慧服务于现代。征集和动员民间力量的创新方

为了不断丰富和充实健身气功锻炼处方的理论和实践方法，国家体育总局气功中心除编写《发展指南》外，还开发成型了《脊柱平衡处方》、《九体运动处方》、《助眠处方》、《降压处方》、《帕欧处方》、《五脏滋补处方》、《乳房保健八法》、《防癌指导》等30余种健身气功锻炼处方。从而构建具有中国传统体育特色的运动处方体系。特别是连续两年公开征集健身气功锻炼处方，极大地激发了人民群众参与健身气功锻炼处方建设的热情，推动健身气功在新时代健康中国、体育强国、文化强国建设中发挥更加积极的作用。

“凡在我国民间广泛使用或在中国古代典籍中有明确记载，但未被官方机构收藏或收录在现代中医、气功、养生等权威著作和教材中，且确有祛病强身、养生康复等独特功能的气功健身方法，均可申报处方。”该中心为气功爱好者打开了大门，激发了民众的奉献热情。两年来，通过这一渠道收集了18个运动处方，促进了气功运动处方体系的建设和发展。

吴云川还是健身气功锻炼处方的收集和评估专家。他表示，通过公开征集中国传统气功养生文化中的方式方法，并结合新的时代条件加以继承、创新和创造性转化，是推动健身气功与医学在新时代融合发展，服务健康中国、建设体育强国的重要源泉。在收集的基础上，要进行规范化，经过科学论证后进行推广，引导其健康、科学、规范的发展，有利于健身气功的传承和发展。“无论是对《病源论》等古籍文献的创新性挖掘、整理、创造性转化和应用，还是传统民间气功流传的祛病强身运动处方，只要其理论科学合理，功法安全可靠，练习简便易行，效果明显，我们都欢迎。几千年的中华文明，在浩如烟海的古典文献中，有太多美好的东西，很多没有被挖掘出来，或者有些被片面地、含糊地解读。我们的当务之急是激发民众的力量，去伪存真，对一些有争议的运动处方进行科学论证，并加以规范和引导；对于一些科学创新的药方，在经过科学验证的数据基础上进行推广。”参与运动处方人才库的培养。

“还需要在推广上继续发力，让健身气功锻炼的处方真正走进千家万户，惠及广大群众的健康生活。”杨对说道。近日，气功中心以“我为群众办实事”为主题，利用钉钉教学平台，正在举办健身气功运动处方系列网校，推出脊柱平衡处方、九体运动处方、帕悠处方、助眠处方、降血处方、五脏滋补处方、强脊壮腰等运动处方。，主要从适用人群、适用症状、干预原则、操作方法、答疑解惑五个方面。通过协会网站、微信微信官方账号、学习力、人民网等媒体，及时发布运动处方教学练习视频，引导群众科学认识健身气功运动处方，让群众在体验式教学中感受健身气功养生运动处方的独特魅力，凝聚健身气功学习练习运动处方的普及，推动健身气功最新发展，造福更多群众健康。

在中国健身气功协会官方网站上，开设了“运动处方”专题网页，及时发布运动处方征集或发展动态。同时宣传健身气功运动处方发展指南、征集通知等制度措施，以视频、文字等形式介绍一系列运动处方的作用原理、干预方法、适用人群等相关知识，发布专家讲解、民众体验及相关活动报道等。，从而传播运动处方的科学健身知识，引导群众参与运动处方的针对性锻炼。

气功中心相关负责人表示，通过多渠道的大力宣传，介绍了气功锻炼处方的作用原理、开发标准、处方内涵、处方构成、全国征集、专家评审和开发专家，希望广大群众充分了解气功锻炼处方的科学性、安全性、有效性、继承性、创新性和时代性。推广健身气功系列运动处方，特别是九种形体运动处方、脊柱平衡处方、帕友处方、助眠处方、五脏滋补处方、降血压处方等各具特色的运动处方，旨在让广大群众广泛参与体验，通过有针对性的锻炼，增进身心健康。同时，气功中心还将积极动员各项目组，走进社区、俱乐部等场所，传授健身气功的运动处方，让群众在亲身体验中感受、学习、传播运动处方。

好的药方要想更好的传承下去，就要建立自己的人才体系。基于新时期健身气功发展的现实，气功中心即将推出健身气功运动处方技术等级制度，运动处方培训已进入筹备阶段。相关负责人表示，建立以传统养生理论为基础，以健康干预技能为核心的健身气功锻炼处方师培训课程体系，有利于加强健身气功专业人才队伍建设，积极构建健身气功促进健康新模式，更好满足人民群众对美好幸福生活的向往和追求。通过分层次、系统地讲授健身气功运动处方的理论知识和操作技能，满足各级健身气功运动处方教师在技术等级考核评价中的需要，满足健身气功运动处方教师提高业务水平和素质能力的需要，满足健身气功运动处方从业者、研究者或推广者学习进步的需要，加深对健身气功运动处方的科学理解和正确应用，更好地增进人民身心健康，弘扬优秀健康文化。