健身气功的练功心得

江·

我们曾经每天早上讨论练气功的得失。有人问:“你每天都做早操。你最终得到了什么？”答:“我什么都没有。”又问:“那你为什么做早操？”答:“但是我可以告诉你，我失去了很多东西。我失去了臃肿，亚健康，懒惰，愤怒，纠结，小心眼，愤怒，挑剔，指责，还有悲观，抑郁；失去了肤浅和短视，失去了以前的无知、干扰和阻碍。”晨练的真谛不是做加法，而是做减法。提升自己的目的不是为了得到，而是为了放下。

其实晨练也会有很多收获和好处，那就是健康，快乐和幸福，还有良好的心态。这些不是单靠钱就能买到的。

已经70多岁的李素娟·月经说:晨练让我身体健康，身心愉悦，每天都很开心。70多岁的人都有50岁的心态。非常好！

在谈到练气功的禁忌和注意事项时，王静说:“首先要有一个正确的方法，不要盲目的和别人比，因为每个人的身体状况不一样，不要和别人比。每个人的修行阶段都不一样，就像花一样，有萌芽期、盛开期、盛开期。所以，专注于自己就好。只有适合自己的才是最好的。更重要的是，不要只关心动作。有些人只练动作，从不关心精神修炼。在练气功的时候，他们必须配合意念和呼吸。它是连接呼吸动作和意识的通道。意识和呼吸不稳定，心智就不稳定。呼吸稳了，心态就稳了。要练气功，你必须养成经常练习的习惯。你要做的就是坚持，用心去感受每一个动作，找到它的点。经过正确的练习，你身体的意识和感知会慢慢成长。这些都是我的真实感受。

“从尴尬到冷静，两者只是时间上的差别。坚持很重要。坚持到最后。时间会证明你的每一个早晨都不会白费。记得鼓励自己:没有奇迹，只有你努力的轨迹；没有运气，只有你坚持的勇气。每一次坚持都是成功的积累。只要相信自己，总会有惊喜。

“我们生来都有柔软的身体。我们的身体在婴儿时期是多么的柔软，但是随着我们长大成人，因为饮食不注意，作息时间不规律，身体变得僵硬，导致身体积累了大量毒素。通过练气功，我们身体的经络通畅了，身体柔软了，气血通畅了，人也年轻了。为了健康顺利，每天都要尽量坚持。即使你的练习不到位，也比被动等待好。五步、十步是进步，顿悟、渐悟是领悟。你一出发，就已经赢得了还睡在起点的人。气功没有最难的动作，也没有最标准的动作。你可以用心体验每一个体式，拉伸或者锻炼到该练体式的部位，那就是你自己的体式。

“练习中心要静下心来，给自己留时间，把注意力放在身体和呼吸上，体会体式给身体带来的拉伸和放松。坚持练习，一切都会水到渠成，一切皆有可能。”

其实练气功就跟中医治疗一样。严格来说，中医不叫治疗，叫调理。扶正祛邪是中医调理的主要手段。《黄帝内经》曾提到“仁义存记，恶不可为”。而且气功一直是中医经典把脉的重点。因此，通过练习健身气功，伸筋拔骨，可以使身体柔软，脉搏通畅，顺应自然，阴阳平衡，从而促进人体的血液循环，提高人体的抗病能力和免疫力，使人不生病或少生病。其实练气功就是内外兼修，里面练精气神，外面练筋骨皮。

由于疫情的爆发，云南省文山州老年大学一直没有开学，原来老年大学健身气功专业的学员在老师周锡明和肖俊碧的带领下，分别于盘龙体育城、琵琶岛公园、文山州博物馆和七花广场等4个点，开展每天的健身气功晨练活动。经文山市教育体育局批准，位于文山州博物馆旁河边的晨练点，成立了健身气功华龙湖双龙桥活动站。后经社区批准，又成立了攀枝花社区健身气功老年协会。现有会员66人。攀枝花社区党委书记王云婉和社区工作人员，还将新时代文明实践之“创建文明城市，你我共同参与”微宣讲会和“党史学习”微党课带到晨练点，让参与晨练的人员在锻炼好身体的同时，也更多的了解一些党的历史和知识，更好地参与到创建文明城市建设活动中去。在会长兼站长王净的带领下，通过每天坚持不懈的锻炼，站点人员的身体都得到了很好的改善。肖会翔说：我原来手膀子疼，晚上小孙孙睡觉踢被子，我都抬不起手来去帮拉一下被子。经过一段时间的锻炼，我的手膀子也不疼了。张一曲和李瑞娟也说，原来她们的手膀子也是抬不起来，后来经过锻炼，也是不知什么时候就好了。杨旭说：她原来的睡眠不太好，通过锻炼，现在的睡眠有了很好的改善。站长王净和副站长刘琼芬过去都有严重的哮喘病，一到冬天天气转冷，就比较麻烦，后来通过锻炼，也得到了很好的改善，大冬天的也敢出门参加晨练了。正是因为习练健身气功带来的种种好处，所以更加坚定了王净带领大家习练健身气功的意志、决心和毅力。王净说：只要大家来，我都在老地方等你们。由于疫情的爆发，文山老年大学一直没有开学。在周、肖俊碧老师的指导下，老年大学健身气功专业的学生每天在盘龙体育城、碧瓦岛公园、文山博物馆、奇花广场进行晨练。经京山市教体局批准，在文山博物馆旁晨练点设立健身气功化龙湖双龙桥活动站。经社区批准，攀枝花市社区老年健身气功协会成立。目前有66名成员。攀枝花社区党委书记王和社区工作人员还把“创建文明城市，你我共同参与”微讲座和新时代文明实践“学习党史”微党课带到晨练现场，让晨练的参与者更多地了解党的历史和知识，更好地参与到创建文明城市的活动中来。在总裁兼站长王静的带领下，通过每天坚持不懈的锻炼，站点工作人员的身体得到了很好的提高。小向辉说:我以前胳膊疼。晚上小孙子睡觉踢被子，我没办法抬手帮忙拉被子。经过一段时间的锻炼，我的胳膊和手不疼了。张义渠和李瑞娟也说他们举不起胳膊和胳膊。后来经过锻炼，他们也不知道什么时候才能好。杨旭说:她以前睡眠不好，现在通过锻炼睡眠有了很大改善。站长王静和副站长刘琼芬过去都有严重的哮喘。冬天天气转冷了，就比较麻烦了。后来通过锻炼，他们也得到了很好的提高。冬天，他们敢出去晨练。正是因为练气功带来的种种好处，王静带领大家练气功的意志、决心和毅力更加坚定。王晶说:只要大家都来了，我就在原地等你。

2018年，云南省健身气功管理中心老师到广南县培训健身气功八段锦，广南县八宝镇中心学校纪老师参加了此次培训。回去后，季老师开始在八宝镇推广健身气功。目前，八宝镇中心学校的2200多名师生和员工每周二和周四上午参加气功锻炼。季老师的身体也因为练气功受益匪浅。季老师说:我以前髋关节不好，有时候下床都很困难。放假了还得往文山中医院跑。后来学了气功，自己练，和大家一起练。不知不觉髋关节就好了，现在也不用去文山中医院了。

正如文山州健身气功协会副主席周所说:在各级党委、政府的关心下，特别是在州、县两级教育体育局的支持和帮助下，经过功臣朋友们的共同努力，文山健身气功走进了机关、学校、企业、乡镇、社区，参加锻炼的人越来越多。

如果我们每天练气功，做早操，一定会兑现对自己的承诺:我锻炼，我健康，我快乐。生命的春天永远不会离开。