静以修心,动以修身,身心两健,动静相因

王晓梅

山东省威海市环翠区张村镇中心幼儿园全体师生秉承每一个孩子都能健康成长、心灵丰富的信念，坚持练习八段锦两年多，幼儿园的每一个孩子及其家庭都受益匪浅。

八段锦作为一种优秀的中国传统保健方法，简单易行，疗效显著。整套动作柔和连续，流畅顺滑；松与紧，动静结合；呼吸顺畅，骨骼结实，肌腱柔软。古人将这套动作比喻为“织锦”，意为动作婀娜多姿，又因功法由八段组成，每段一个动作，故名“八段锦”。

我们现在练的八段锦版本是国家体育总局编制发布的，适合各个年龄段的人练习。孩子免疫力弱，容易生病。经常练习八段锦，可以改善体质，增强免疫力，有很好的身体机能。

2018年的一天早上，我在幼儿园院子里练八段锦。孩子们看到后，立刻围了上来，表现出极大的兴趣。有的还大声喊:“要练，要练。”他们的兴趣引起了我的思考，我决定将八段锦引入幼儿园，让孩子们动起来，赋予教育新鲜的活力。

◎做法:冬季39个，夏季3个。

巴金的入门操主要是身体形态的锻炼，重点是筋骨和身体骨架的锻炼。

积极引领，教练阶层诞生了。对幼儿园感兴趣的老师自愿报名成立八段锦蔻驰班。平日里，我专注于班主任老师的指导。我每天都有练习，每月都有教研(身体调整，兴趣调整，内心调整)。我以问题台账为基础，精准解决习题中的问题，逐一完善。老师熟练掌握动作要领和引导方法，从而带领班级孩子和家长进行练习。

遵循规律，教学方法得当。八段锦根据幼儿的年龄特点，学习以模仿练习为主，纠正动作以讲解示范对比为主，让幼儿直观感受动作细节，轻松掌握动作要领。我们启用八段锦动画超萌版，让感兴趣的小朋友随机点击区域角落的视频，跟着练习。

全家总动员，大家一起锻炼吧。在成为习惯之前，运动需要氛围。组织幼儿园家长学习套路，组织八段锦拳友会，与家庭分享经验。90%的家庭参与活动，全家一起学习，一起运动，互相学习。

保证时间，持之以恒。每周二、四早操，我带头做八段锦，针对老师和学生的细节问题，随机批改解决。冬夏练，永不停歇。

◎说:孩子的话和感受

说公式。形象的简单公式，可以帮助孩子更快更好地实现记忆:双手抱三焦，左右开弓如射雕，调理脾胃，五痛七伤后回头看，摇头摆尾除心火，双手爬脚强肾腰，省拳头上火，除身后一切烦恼。

说感受。练八段锦的节奏是轻松宁静的。在这个过程中，参与者的感性被激发，经典的回味蕴含在招式中。长期坚持练习，更容易让孩子形成观察和理解的习惯，对学习其他知识大有裨益。孩子们说:“手如捧云，坠如降落伞，缓缓张开，缓缓降落；就像一个战斗英雄手持冲锋……”

◎秀:秀武功，秀精神。

在自主游乐区“秀技巧”是孩子们最喜欢的事情。他们互相指点，互相学习，他们的兄弟姐妹帮助他们的弟弟妹妹。他们看起来真的像兄弟姐妹。

我们的老师和学生将在张村历届清凉之夜进行表演，孩子们的自信和阳光得到了观众的好评。

经过两年多的八段锦练习，孩子们的动作日益熟练，自控和自我管理能力显著提高，身体素质全面提升。有吃苦耐劳的意志，敢于挑战。在以后的日子里，我们会持之以恒，继续传承经典，在日常生活中修炼身心。

(作者单位:山东省威海市环翠区张村镇中心幼儿园)

编辑:欧阳秀娟