情志养生处方四则

佳宁

情志是指人的七情，如喜、怒、忧、思、悲、惧、惊，中医也称七情。任何事物的变化都具有双重性，既能使人受益，也能使人受害。同样，人的情绪和情感的变化也是如此。所以《养性延寿录》中说“喜怒无常，太害人”。

或者突然的、持续的、强烈的超出人体所能承受的正常范围的情绪刺激，会导致人体气机紊乱，脏腑气血失调，最终形成疾病，通常称为情志病。认为中医七情的情志表现与脏腑功能密切相关。黄帝内经说“怒伤肝，喜悲，失脾，悲肺，恐肾”；“我知道所有的疾病都源于愤怒。怒则怒，喜则怒，悲则怒，恐则怒，震则怒，思则怒。”不同的情绪变化伤害不同的内脏。

怒于肝，就是生气导致肝气上冲，血随气溢，所以伤肝。常见的症状有面红、呼吸困难、头痛、头晕，甚至吐血或昏厥。因此导致许多严重的突发疾病，如高血压、中风、脑出血等，甚至危及生命。

难过，指的是损害心灵的极度快乐。出自《苏文阴阳应象大论》。正常的快乐使精神愉快，心灵愉快；如果欣喜若狂，就会放松内心和精神，产生笑不尽、心悸、失眠等症状。

怕伤肾是指极大的恐惧会损伤肾脏，可能导致骨痿、滑、尿失禁等。主肾气，藏精是人体阳气的原动力。而肾脏受损，肾精耗竭，肾阳温煦作用下降，导致其他脏腑功能衰减，脏腑阴阳失调。

伤脾是指思维过度，脾气郁结，久伤，运化失常，出现暴饮暴食，胸中胀满，腹胀便溏等症状。后天水谷的精气是由脾胃化生的，所以脾胃也被称为后天气血生化之源，是人体气机的枢纽。如果脾胃受损，气血缺乏生化来源，人体的机能就会逐渐衰退。

肺的悲伤是指过度的忧虑很容易损伤肺。人在悲伤时，可使肺气郁滞，气阴消散，出现感冒、咳嗽、哮喘等慢性肺部疾病。中医认为肺主皮毛，可表现为一些精神因素引起的皮肤病，如荨麻疹、斑秃、银屑病等。

中医情志养生思想重视心理健康和道德修养。在这里，我们介绍四种养生方法，这将保护我们的健康。

第一种方法:戒骄戒躁。

要注意避免自己骄傲急躁，顺应自然环境，保持平和心态，有利于健康长寿。《苏文阴阳应象大论》有“骤喜伤阳，盛怒伤阴”；还有“当你受到惊吓和惊吓时，气血就会分离，阴阳就会分散”的说法，说明你的情绪过于急躁和激动。

《苏文古天真论》说:“淡泊虚无，真气随之，灵藏于内，病常平安”；“静则生化治，动则大病”。强调了情志养生对生命健康的重要性和必要性。古人认为，要想健康长寿，就必须“肯闲”

每一种情绪都有其存在的意义，对应着我们对某种情境的身心反应。当你的需求得到满足或目标实现时，你会感到幸福；愤怒发生在目的或欲望无法达成的时候；当有价值的东西丢失或破碎时，你会感到悲伤。当一种情绪出现时，我们不必压抑它，逃避它或急于摆脱它。我们应该善良。

第四发:忌生气。

避免在日常生活中游手好闲，怨天尤人，生闷气。平时注意情绪修养，就会豁达开朗，避免三情。《劳劳恒颜居》说“人借气补身，故平日在乎善养，避之则怒”；《灵枢，百病始》警示人们“怒而不道德，必伤西藏”。意思是如果控制不住自己的情绪，会伤到内脏。当生活中出现生气情绪时，要根据具体情况灵活调整，避免情绪激动，避免对他人生气，使自己保持稳定的情绪和愉快的心情，从而保持身心健康，避免七情引起的高血压、心脏病、中风等疾病。

七情是对情绪活动的总结。七情和谐，身心健康；太多的情绪是疾病的源头。《黄帝内经》说，“宁静虚无可损伤阴阳，可导致阴阳失衡而致病。我们要冷静客观的对待生活中的一切，保持一种稳定的心态和一种哲学的态度，顺其自然，不要急于求成，浪费自己的心智。

欲望少，心态平和，无所畏惧...享受他们的食物，让他们服务，享受他们的习俗，互相竞争。“告诫人们要安于平淡的生活，安于现状，心安理得，这样才能心满意足，心情舒畅，达到更高的道德修养，达到健康长寿。

等待它，学会接受它，试着解读它，看看它给自己传递了什么样的信息。这样才能准确把握情绪，温和对待。在情绪到来之前试着做些别的事情，比如深呼吸、闭眼、离开现场、听音乐、看书、洗澡、跑步等。这样才能逐渐化解不良情绪，让心情达到最佳状态。

从真气起，精神守在里面，病从无安”；孙思邈《钱进·方艺·杨行》记载:“老子曰:寿限百岁，护者可达千岁。比如药膏用的时候声音小声音大，大家大声说话我小声说话，大家众多但我记得，大家暴力但我不生气。“把人体的精、气、神比作灯油。灯芯粗的话，油容易耗尽；注意修心养性，淡泊人生，生命是可以延续的。

“海纳百川，气度大”。中国传统情感养生方法博大精深，相互交织，形成了充满中华民族生活和文化的智慧。每个人的生活和工作环境都是不一样的，多种多样的，每时每刻都在变化。希望大家能根据自己的情况，采取独特的养生方式。