腰酸腿痛常见病莫当儿戏找病因

董·

你有过腰酸腿痛的经历吗？如果是这样，你一定知道是什么感觉:腰酸得直不起腰，腿像灌了铅一样，更多的时候是间歇性的隐隐作痛，严重影响我们的生活和工作。如何预防这种疾病的发生和复发已成为人们关注的话题。

多年来，人们形成了一些错误的观点，把腰腿痛归咎于椎间盘突出或骨质增生(骨刺)等。其实这两种情况都是人体正常的生理衰老过程，每个人都可能发生，并不是腰腿痛的主要原因。另外，很多人思想上对腰腿痛不重视，发病初期往往不及时就诊，延误病情，治疗困难。

当背痛发作时，病人通常呆在床上。但这种方法并不利于所有腰疼症状的恢复，但对于腰椎间盘突出是必须的。对于其他原因引起的腰痛，在条件允许的情况下，患者应保持一定的活动量，使血液输送到患处，加快改善的进程。如果实在动不了，在床上躺一两天也可以，只是不要一直这样躺着；否则腰部肌肉会感到无力，变得僵硬，从而延缓病程，加重病情。

如果你的背痛加重，持续3周以上，而且经常复发，那很可能预示着某种严重的疾病。所以一定要特别重视，及时去医院做详细的检查和治疗。

中青年男性腰痛的常见症状

腰椎间盘突出从腰疼开始，然后是腿疼。疼痛从臀部开始，逐渐扩展到大腿和小腿的后外侧，最后发展到脚的后外侧、脚跟或脚掌。常有麻木的痛感，咳嗽、打喷嚏、排便用力时加重，卧床休息时缓解。

髋上皮神经综合征表现为髋腿疼痛，不伤及膝盖。一般当身体左右旋转时，臀上皮神经损伤容易偏离原来的位置。

腰椎管狭窄症发病隐匿，疼痛相对较轻。它往往有三个主要症状:间歇性跛行，主观症状严重而客观体征少，腰椎不能伸展。

强直性脊柱炎发病年龄较轻，通常在17岁？18岁。早期表现为下腰痛，腰直，病变进行性向上发展，可累及胸椎和颈椎，最后可出现整个脊柱僵硬。

30岁以上女性常见疾病

腰肌劳损除外伤外，早晨起床时有“晨僵”现象，一般活动后即可缓解。

慢性盆腔炎除了腰痛，还会伴有小腹、阴道分泌物增多、异味等。

肾脏和泌尿系结石表现为腰部疼痛一侧的腹痛，并向会阴扩散，有时还会恶心。

泌尿系统感染是女性的常见病。表现为尿频、尿急、尿痛、尿道烧灼感。

进行性腰椎滑脱患者可出现腰、臀、腿疼痛，X线片显示腰椎小关节退变严重。

骨质疏松症在绝经后妇女中更常见。患者胸腰椎多呈圆形后凸，腰痛，呈持续性，也可呈现放射性疼痛。

注意以下现象

1.休息的时候腰疼会加重，或者晚上睡觉会疼醒，可能是因为感染或者肿瘤。

2.腰痛伴有不明原因的发热，也是感染的征兆。

3.最近肠道和膀胱都有问题，可能还有脊柱疾病。

4.疼痛扩散到腿部或手臂，可能是因为神经受到压迫。

5.如果你最近摔倒了或发生了意外，你要小心骨折。

6.走路时感到腿部麻木或无力。可能是椎管狭窄引起的。

只有少数腰腿痛的病例需要手术，而且通常是为了治疗特定的疾病，如腰椎间盘突出、脊柱肿瘤、感染或涉及神经损伤的问题。但不管是哪种腰腿痛，都要及时去医院就诊。了解了腰腿痛的原因后，就可以采取预防措施了。

有办法预防腰酸腿痛。

不良的姿势会增加脊椎的压力，使腰部肌肉承受不均匀的压力。正确的姿势坐、站、蹲、举时要始终保持腰部在身体中间，以保持脊柱自然的S形曲线。所以要注意规范姿势。

背靠墙壁站立，臀部紧贴墙壁，两脚之间保持5cm的距离，然后双手插入腰部与墙壁之间的空空隙。如果你站得正确，你应该可以很容易地将手插入空间隙，而完全不会碰到腰部和墙壁。

正确的坐姿和骨盆位置是关键。坐在椅子上时，臀部要尽量向后，身体保持直立，这样头部、胸部和骨盆才能保持在一条直线上。要做到这一点，只要记得挺胸，不要无精打采地坐在椅子上。椅背上可以放一个腰垫。用皮革或布做一个长方形的袋子，里面填充海绵、棉花或其他柔软的材料，然后缝制成有一定弹性和硬度的卷状腰垫，两端用绳子固定在椅背上。另外，最好每隔30 ~ 45分钟定期站起来活动一下腰。具体方法是双手撑腰，抬头，上身后仰，后弯几次，然后来回走几分钟。

当你需要以受力的姿势拿起东西时，不要只是弯腰，而是蹲下。当你需要搬运东西时，一定要保持膝盖和脚与肩同宽，弯曲膝盖让腿承受重量。另外，提东西的时候，尽量把东西放在自己身边，这样脊椎受的力会小一些。如果可能的话，尽量不要拖东西，而是推，这样腰部发力会小一些。

注意睡姿。理想的睡姿应该是侧睡。如果想舒服一点，可以在两膝之间垫一个枕头，这种姿势特别适合经常感到腰部不适的孕妇。床应该又硬又结实。床太软容易腰崩。和坐着的时候一样，最好在腰部周围垫一个腰垫。制作方法是取一条沙滩巾或浴巾，对折，然后卷成一个长管状的腰垫，缠在腰上(之所以缠在腰上，是因为侧卧时，腰部也有凹陷)。这样无论是仰卧还是侧卧都能保持良好的姿势。但在急性腰痛期，由于腰深肌痉挛，上述姿势可能会加重酸痛。这时可以放弃腰垫，在双膝下垫一个大枕头，可以放松腰部痉挛的肌肉。

选择合适的鞋子和高跟鞋会使腿后肌腱变短，造成腰部扭伤，所以穿舒适的鞋子尤为重要。选购鞋子时，避免选择重量大、鞋跟高的鞋子。鞋底垫上也要有弹性海绵垫，缓冲走路时腰部的震动和压力。

如果你超重，尤其是腹部，你会给腰部带来额外的压力。

戒烟会消耗椎间盘中的氧气，无论如何都要远离。