心理亚健康，一把指向教师的刀

孙宇轩

2015年加入鹤岗某重点高中的语文老师林蕊，工作一年半后辞职。因为心理状况越来越差，经常失眠、发炎、过敏，每次给家人打电话都哭。最后，她选择了辞职。

林蕊不是唯一有这种症状的老师。虽然不是都辞职了，但是心理状态真的很差。都处于亚健康状态。

世界卫生组织将精神亚健康定义为介于心理健康和精神疾病之间的一种状态，表现为记忆力下降、注意力不集中。拖延和效率低下；减少人际交往频率，避免社交；情绪不稳定，易怒；郁闷，不开心；猜疑，人际关系敏感；经常空无聊；和行动迟缓；睡眠问题等。在现代社会，心理亚健康已成为教师面临的普遍问题，亟待关注和解决。

压力之下，焦虑和迷茫成为教师的“标配”。

教师的职业是特殊的——他们用自己的知识、智慧和个人魅力，让充满活力和独特个性的孩子健康成长，肩负着社会发展和民族复兴的责任。因此，他们将面临来自社会各界的期望和压力。

四川成都高中语文教师黄明明，从教多年，经历了教学成绩、专业发展、校园社会化、福利、家庭、社会等诸多压力。他认为，教师心理亚健康并不少见，教师有些焦虑、迷茫，甚至有些偏激。“面对各方面的压力，大概很少有人能多年保持积极豁达的心态。”

心理上的负面情绪也困扰着江苏泰州初中语文老师徐云。在工作中，她经常感到不知所措。除了教学，还有其他任务要处理，很多任务需要时间。有时候一个任务没完成，下一个又来了。“我不想在这些事情上浪费时间，但我无法避免。我都心烦意乱。”有一次因为要填一些紧急的材料，没有充分备课，导致课堂教学效果不理想。她自责，委屈，偷偷哭了很久。还有一次，学生占用上课时间完成学校卫生任务，导致她的课程进度落后于其他老师。她无处泄愤，喉咙发炎，难以开口。

教师心理状况严重时，可能会出现神经衰弱、疲劳、腹胀胃痛、食欲不振、血压升高等身体反应。这种情况在考试期间或者大型活动期间尤为严重。每次考试时，黑龙江鹤岗的高中化学老师兼班主任孙玉红都感到非常紧张。她要带领学生完成期末复习，重申考试纪律和安排，完成监考等必要任务...她总是又累又虚弱却不得不打起精神，每次回家都会瘫在沙发上很久。考完试，等待班级成绩的过程让她紧张得吃不下饭。

曾秀芬是广东省广州市的一名小学语文老师，她一直在尽力避免工作压力影响她的生活。但作为德育处主任，她需要协调各方，综合考虑，在学校大型活动期间，密切关注学生的纪律和安全。当她的思想受到干扰时，她经常晚上失眠，很少入睡。

除了常规工作带来的压力，一些极端情况也会在短时间内增加老师的心理负担。黑龙江双鸭山市高中数学老师兼班主任王光宇，曾经教过一个因为感情问题而频频试图自杀的学生。在那段时间里，王光宇总是处于紧张和焦虑的状态，担心自己不能及时应对紧急情况。他的手机不敢离开身体或者静音，晚上经常做噩梦。轻微的声音可能会吵醒他。“那段时间我脸色蜡黄，黑眼圈都快长到下巴了。”

负面情绪，危及生活和工作

“如果一些老师不能有效处理负面情绪，可能会激怒家人和学生，影响他们的正常生活和工作。”北京市西城区初中心理老师陈欣荣说。

曾经，吉林公主岭市初中数学老师李是这样的。她当班主任的时候，带的是全校有名的“落后班”。她经常被焦虑和沮丧所困扰。时间长了，她出现了一些轻微的抑郁症状。回到家，她习惯板着脸，让丈夫和女儿不敢大声笑。“我自己也被负面情绪撕裂，也影响到了女儿。那段时间，她忍受着我的冷脸和坏脾气，跟我说话也小心翼翼。”李仍以自己的女儿为耻。

这些负面情绪也蔓延到学生和教学中，降低了她的专业热情。当时，李对工作有强烈的厌倦感和倦意，总是不经意地把自己的不良情绪“发泄”在学生身上。只要学生有问题，她第一反应就是学生犯错惹事。有一次，一个学生迟到了，跟她解释她迟到是因为一个修路，绕路。她下意识地认为那个学生在撒谎，并严厉地批评了他。被误解的学生很生气，和她吵了起来。还有一次，学生气得被学校定义为“差生”、“坏孩子”，被全校师生“排挤”，故意去别的班闹事。李得知后，并没有详细询问原因，只是一味指责学生，反而被学生抗议没有维护班级...在负面情绪的驱使下，李处理学生的问题“简单粗暴”。几次之后，学生的对立情绪越来越高，导致她在工作中消极。

天津市和平区初中语文老师李莉也受到负面情绪的困扰。她入职以来一直是班主任，对学生期望很高，但在学校的表现却不尽如人意。在对学生要求严格，与家长和校领导沟通失败后，她陷入了疲惫和自我怀疑。她完全不知道该怎么办，有时候会在办公室莫名其妙的哭。后来她“熬过来了”，不再把自己绷得那么紧。虽然她仍然会认真备课和讲课，但她不会太担心学生的纪律、态度和学习习惯。“我也不想这样，但我控制不了他们。有些事情不能要求太高。”工作两年后，她辞去班主任工作，专注于教学。

与他们相比，林蕊的心理状况更加严重。她在师大读书的时候，曾经把教师当成自己的终身职业。入校后，她发现老师不仅仅是教书育人，还有“没完没了的会议，没完没了的人情往来，没完没了的形式主义和面子工程，没完没了的家校、师生、学生问题”。她经常很沮丧，不想进教室，不想改作业，不想看学生的脸。有一次，她请假去医院。在医院浓烈的消毒水气味中，她感到前所未有的轻松，于是在候诊区坐了一下午，脑子里只有一个念头:“让我生一场大病，让我远离学校，远离工作。”最终，她选择了“逃离”学校。

中国科学院心理研究所教授、《心理健康蓝皮书》副主编陈祉妍认为，心理健康状况差的人，即使社会功能没有明显受损，也能过正常的生活，只是内心感到不舒服。如果不及时接受心理咨询，他们可能会自我缓解，或者发展成更严重的心理问题。但现实是人们越来越关注学生的心理健康。许多学校为学生开设了心理咨询室，但教师心理健康的相关措施一直缺乏。虽然有些学校会为老师举办心理讲座，有些需要心理辅导的老师会主动与校领导沟通，但大部分受访老师表示，如果有负面情绪，他们会选择自我消化——李选择与同事交流，共同探讨教育的新方向，共同研究新的教育方法，调整心态，发现学生成长过程中的个性和长处；王光宇选择长跑来缓解他的焦虑。这个习惯坚持了十几年。曾秀芬选择做“压力备忘录”，去户外徒步，拍照减压；杜林是湖北武汉的一名初中英语教师，她的兴趣广泛。她选择练习瑜伽、写散文、唱歌跳舞来放松自己…

教师心理健康的标准是什么？热爱教育事业，热爱学生，具有健全的人格和正确的“三观”，保持良好的人际关系，能够控制自己的情绪...这些无疑是重要的指标。而心理健康不好的老师，考虑到以上几点，自己很难自我调节。缓解教师心理问题，需要社会各界广泛、细致、缓慢的参与，采取更有针对性的措施。

(本文中芮林、黄明明、许云、孙玉红、陈欣荣、徐丽娟、李莉为化名)