健身气功普及功法

转眼间，一个武术教练、中学体育老师加入健身气功社会指导员的行列已经8年了。好在我总能在健身气功知识的汪洋大海中寻求进步。一次又一次感受到作为老师“传道、授业、解惑”的快感，但同时也时常反思，在教学已经进入瓶颈的情况下，如何把自己走过的路和现有的路结合起来，探索更长更远的路。

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少年时，我是一名专业武术运动员，征战赛场，赢得荣誉无数。之后，我成为了一名中学体育老师、武术教练，带领同学、队员，突破自我。临近退休时，我走进健身气功的队伍、虽然身份一直在转变，可是每一种身份的经历都成为我继续前行的铺路石。少年时，我是一名专业武术运动员，在赛场上搏击，获得无数荣誉。之后成为中学体育老师和武术教练，带领同学和队员突破自我。临近退休时，我加入了气功队。虽然我的状态一直在变，但是每一个状态的经历都成了我继续前进的敲门砖。

虽然身份不同，但原理是一样的，每个阶段、不同时间段的变化都是在追求完美，也就是我们中国传统文化中强调的“道”的追求。运动员一次又一次的练习，是为了让自己的身、气、心完美匹配，最终演绎出一套行云流水的套路，这就是道所要求的第一层次的利己。武术和健身气功所蕴含的中国传统文化哲学殊途同归。比如武术的“身心合一”原理，和健身气功要求的“身心合一”原理是一样的，都是关于身体和意识的锻炼，从而最终达到“身心合一”的目的。古语有云，“全中为全”，武术源于自然，具有类比的特点，如形意拳，类似于气功中模仿五禽戏而创造的五禽戏。武术的天人合一、阴阳平衡的整体观，以及顺应自然、清静无为、重柔保中的思想，都与气功殊途同归。所以，当我进入这个专业的时候，我一点也不觉得陌生，反而是无比的亲切。无论是武术还是健身气功，都是在自说自话，努力去遇见更好的自己。

近40年的教学经验，我可以毫不怯场的站在讲台上，从组队、备课活动到小组练习，我都可以安排。但是，当我想更好地教授健身气功时，我发现了一个问题，那就是对健身气功理论知识的陌生，对中医知识的缺乏，对中国气功的历史、内涵、认识的不了解。好在儿子是中医，所以家里的各种中医养生书籍成了我书桌上的必备。我一句一句的学，不懂就找儿子请教。从最简单的中医基础理论，开始背诵五脏六腑，阴阳杨琪，气血，到经络穴位的记忆，每一步都非常艰难。但久而久之，我发现自己不仅能熟练说出中医内脏的生理病理功能，还能说出经络的走向和循环部位。在一次次和儿子的讨论中，我逐渐把这些中医基础知识和气功的每一个趋势、每一个板块联系起来。曲立民等专家老师的讲课视频也是每天循环播放。一次又一次，我成为了“道士”，在结合理论的指导下，我更好地理解了如何做健身气功，以及为什么这样做可以对身体产生良好的帮助。

“道”的第二层境界是“利他”。我想和儿子一样，用自己的所学所想，为更多人带来健康。中共中央国务院关于促进中医药传承创新发展的意见说到：“要大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法，推广体现中医治未病理念的健康工作和生活方式。”顺应国家政策，在学校期间，我将健身气功·八段锦结合大课间模式，推广到中学生课间操活动中，一开始只有学生参加，后来班主任，学校领导，甚至后勤的职工，学校食堂的师傅，保洁的师傅都加入到了练习中。应大家要求，后来还举办了健身气功·八段锦的比赛，进一步加强了健身气功校园推广力度。道的第二个层次是利他。我和我儿子一样，想用我所学所想，把健康带给更多的人。《中共中央国务院关于促进中医药传承创新发展的意见》说:“大力普及中医药养生保健知识、太极拳、健身气功(如八段锦)等养生保健方法，推广体现中医药治病理念的健康工作和生活方式。”顺应国家政策，在校期间，我将健身气功八段锦结合大课间模式推广到中学生课间锻炼。刚开始只有学生参加，后来班主任、校领导，甚至后勤人员、学校食堂师傅、保洁师傅都加入了演习。在大家的要求下，后来还举办了健身气功八段锦比赛，进一步加强了健身气功的校园推广。

其实一个人一生真正能完成的事业并不多，但只要心中有一座灯塔，不断守望，就一定会得到心灵的提升。“利他”是这座精神灯塔的核心。“利他”的精神信仰让更多的气功社会体育指导员走上了这条路，而我们所做的不仅仅是让观众健康，更是在这条路上磨炼自己的心智，让自己真正成长。在云南省健身气功中心马艳丽主任和杨军老师的启发下，健身气功推广的主战场屡试不爽，从学校到机关、工厂、作坊，还有村到户、千人千面。“利他”的精神指引着我继续推广健身气功。从学员们的笑脸，主动的微信赞和问候，主动加课的请求，我知道健身气功社会指导员的使命不仅仅是赚取微薄的教学报酬，更是一种信仰，一种鼓舞，一种类似于“神性”的光辉，也就是中国古语所说的“至善至圣”。

及格

在气功传播的过程中，实际上存在一些障碍。如果老百姓对健身气功不了解，以为是跟封建迷信挂钩；年轻人不了解健身气功只适合老年人，练健身气功不符合他们的年龄特点，健身气功理论知识的渊博让很多普通人觉得山在他们背上，很神秘，于是渐渐失去了学习的信心，转而练广场舞。苦心探索，一次次不被理解。再好的东西，如果得不到大众的认可，也只是自我感动。

于是我学着用最简单的语言来授课，聚餐前、外出游玩，所有闲暇之余都成了我授课的好时机。比如最简单的双手托天理三焦一势，我就说成是伸懒腰的加强版，而左右开弓似射雕，我则说成是平常拉弓射箭的过程，于是晦涩难懂的专业词汇，在这样一次次通俗简单的形象介绍后，很多人来了兴趣，追随者也逐渐多了起来。在实践中，我突然明白，很多时候传播者的力量不在于生硬告诉他这个东西好，你必须得学，这样很容易产生抵触情绪，而更在于让别人真正触及到自己内心需求的那一部分，从而让受众在内心里主动接受。这也类似于西方的很多医生同时也是传教士，先将病人的疾病治愈，让病人真正看到疗效和变化，然后再将自己的价值观传播给病人。在传授中，我逐渐越来越体会到自身的价值，一种由“武”而入“道”，因“武”而传“道”的价值。所以我学会了用最简单的语言教学。晚饭前和出去玩，我所有的业余时间都成了我教书的好时机。比如最简单的手握三焦的时候，我说是加强版的拉伸，而左右弓就像射击雕塑。我说是射箭的一个普通过程，这么晦涩难懂的专业词汇，经过这么简单通俗的形象介绍，很多人都感兴趣了，关注者也逐渐多了起来。在实践中，我突然意识到，传播者的力量，往往不在于告诉他这个东西好，你要学会它，这样很容易产生抵触情绪，而在于让别人真正触及到自己内心需求的那部分，让受众主动接受。这就好比西方很多医生也是传教士，先把病人的病治好，让他们真正看到疗效和变化，再把自己的价值观传播给病人。在教学的过程中，我逐渐认识到自己的价值，那就是从“武”到“道”，“道”的价值因为武而传递。

“不忘初心，牢记使命”是推动全党为实现党在新时代的历史使命而不懈努力的重要内容。作为健身气功的社会指导者，我的初心来自于“利己”和“利他”。从武术领域到气功领域，我实现了两者优势的融合，一次次的教学让我把多年的经验分享给大家。最终是一个传教士的信仰让我在这条路上越走越远。它就像远处的灯塔。如果我们真的想达到它，我们必须经历黑暗的洗礼，他人的困惑和苦行僧的痛苦。但是，只要我们有这样一种胸怀，一种“利他”的胸怀，我们就可以不畏艰难，勇往直前。

前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》中写道:“一个人最宝贵的东西是生命。只对人说一次。所以，人的一生应该这样度过:当一个人回首往事的时候，不应该为虚度年华而悔恨，也不应该为碌碌无为而羞愧；这样，他死的时候就可以说，我把全部的生命和精力都献给了人生中最有价值的事业——为人类的解放而斗争。”作为一名健身气功的社会体育指导员，我不敢说我们的事业可以服务于全人类，但我可以自豪地说，我们用自己的思想、理念、信念、精神帮助了身边更多的人。