探究意守丹田基本原则的阶段性（一）

丁播求

气功各流派都很重视腹部，很多养生者都把希望寄托在腹部，这是共识。很多传统气功和健身气功的练习者都练不到收腹，这是事实。健身气功在扩大练习者数量的同时，必须通过拥有腹部来提高练习质量，这是健身气功可持续发展的必然趋势。为什么不能练收腹？为什么启动气机，形成腹部成为制约功夫增长的瓶颈？气功如何突破这个瓶颈？本文试图通过探讨察腹基本原理的阶段性来回答上述问题，旨在揭示启气、成腹的规律性，完善健身气功察腹的理论体系。与同事讨论。

1.为什么观察腹部的基本原理要分阶段？

观察临床表现基本原理的阶段，在气功文献中是闻所未闻的。为什么要创新？

为什么很多健身气功练习者没有形成腹部？作者是如何拥有腹部，形成腹式呼吸，完成练习腹式呼吸的历史使命的？经过多年的自我总结和社会调查研究，我终于认识到，腹部的形成必须依靠保腹这一基本原则；基本原理不阶段性，练习顺序不明确，导致很多人不会、不敢、不会观腹，无法拥有。创新观腹基本原理的阶段，旨在提高观腹的可操作性，解决观腹的二级程序和训练方法问题，突破启动气机、形成腹部这一制约远期成绩的瓶颈。

1观察腹部是健身气功的重要内容。

一丹田是健身气功所有练习的常用方法。所有的气功练习都强调保持腹部。气功太极保健棒、十二导养生法第八式“气归丹田”、第十二式“气息归元”、第十式“暖脐轮”、织锦十二段等。，都是专门用一段正练来练习和观察腹部的。健身气功工作者和爱好者要把收腹作为练习气功的入门券，为健身气功的深入实践和探索打下基础。

许多健身气功练习者没有形成腹部。

总结提炼众多练习者的经验教训，以个性为共性，是健身气功科学研究的根本方法。多年的调查和交流表明，健身气功的练习者大多没有形成腹部后气活动的经验。有个80岁的老人，练了40年太极拳，10年健身气功。至今没有腹部。有一个女人，奋斗了38年，工作了10年。她只知道腹部部分“跳了几下”。因为她不知道这是启动气机，至今没有腹部。这样的例子不胜枚举。问题的根源在于操作基本原理和坚持腹部的阶段。

3.重视腹部而不练的根本原因在于阶段。

在气功文献中，从来没有“为什么不能练腹”的记述。愚见:练不出腹部的根本原因是没有把腹部养好；没有观察好腹部的根本原因是观察好腹部的基本原理无法操作；不能操作观腹基本原理的根本原因是观腹基本原理没有分阶段；因为没有阶段划分，很多修行者不会观察，不敢观察，不会观察腹部。

(1)不予论证。

如果练不到收腹，一定要从保持收腹的意图上找原因。你究竟打算如何遵守法律？很多人会用这样的感叹来提问。本文试图通过阶段性探索，解决健身气功这一非常重要的基础性实质性问题。为什么不贴腹部？

①难以理解和操作。从文字上阐述了观腹的基本原理:似观而不观——似观而不观，若无——似有而无，知而不观——明知而不观。你会留着它吗？怎么养？难懂难操作，难操作难成腹。因此，腹部的形成成为长期成功的瓶颈。

②不知道怎么办。观察腹部有很多基本原则，比如:若即若离，不要若即若离；不忘，不扶，如果持续；像一条清澈的小溪；不能留着心，不能无心索取，不能用心寻找，更不能无心坠落空。有意无意都是功夫。不用太担心；知而不守真功夫；不自律，等等。初级阶段的修行者越是知道观察的原理，就越是迷茫，无所适从。他们不知道应该遵循哪种操作来观察腹部，也不知道如何遵守法律。因为这些观察原则是概括的，所以没有阶段划分。

(3)喜出望外，好高骛远。以上所有观腹的基本原则，每一条都是要有腹或者更高的层次，才能明白它的真谛，它的精神实质。这是因为观腹的基本原理是修行境界的表现。用文字来解释修行的境界，总会有一些错误。只有你练到了那个境界，你才会恍然大悟——“原来是这么一回事”。其实这些基本原理都是分阶段强调的，初级阶段很难理解中级和高级阶段的基本原理。如果把遵守原则应用到舞台之外，那就叫强求但不允许，不可能形成腹部。比如“知而不守为功夫”就是守在高级阶段的原则。因为已经到了不守的境界，所以说是功夫；在初级阶段没有“功夫”的情况下操作“知而不守”是一个误区，不可能形成腹部。野心太大，野心太大，欲速则不达。阶段需要经历自然规律下功夫的进步和发展。

总结一下，我们不坚持收腹的根本原因是不知道阶段。不了解阶段，就做不到循序渐进。许多遵守的原则不是在一个层次上陈述的。不同层次采用不同的遵守原则，这是一个“知序”的阶段性问题。

(2)不敢保卫腹部。

害怕为自己辩护和不愿意为自己辩护是一样的。因为没有保持好腹部，所以不可能形成腹部。为什么不敢留着？

(1)害怕走火入魔。因为害怕被附身，所以不敢护腹。当兵的都知道，子弹是装在枪膛里的，不小心扣动扳机，把子弹打出去，这叫意外走火。这次开火的前提是枪膛里有子弹。如果你连丹田都没有，还老是用一般的走火入魔来吓唬人，结果你就没法专心练功，永远也不会有丹田。对于初学者来说，还是不要提被附体的好，这是因材施教，循序渐进的体现。练好之前要提防走火入魔，就像上学之前怕变成书呆子一样；不生气(启动气机)就怕火，就像不识字就怕写错字一样。不培养学习兴趣，是不可能成为书呆子的。

(2)怕粘腹部。因为有人说“不要坚持”，所以不敢坚持。这太过分了。有人说“不要停留在一个点上”，这是一个到了初级阶段的谜。因为没有腹部的形成，就不可能守住腹部的一个点。就算是收腹之后，也不可能长时间不离开的抱着一个小点。所以初级阶段做不到腹部所谓的“坚守”，完全可以打消这个顾虑。

(3)怕太小心。作为中国的智慧，健身气功的基本原理是实践的结晶。工作在自然中，用意念自然守护腹部，不存在太在意的问题。试想一下，初级阶段，如果不能保持在腹部，又怎么可能在腹部过于小心呢？所谓“留不住心，无心自求，留不住心，无心不想倒空是功夫”，这是对留得住心的强度适中要求的描述，也是强调自然的原则。许多护腹原则都要求护腹的力度要适中，不能过重。所以在初级阶段，不要怕走火入魔，怕贴腹，怕顾虑太多。因为我没有那个心思，精力和功夫。

(3)不要停留在腹部。

以“知而不守”为“功夫”，从不守腹，当然不可能形成腹。知道了“无形无象才是真”就是不在形式上下功夫，不注重练精神，不注重练形式，直接进入练心的高级阶段。结果是，我们即使过了很多年也无法进阶，因为腹部还没成型，一直处于初级阶段。这些都是未知阶段的表现。

阶段的结果，因为不能、不敢、不愿意观察腹部，所以无法形成腹部。因此，要突破腹部形成的瓶颈，就必须提出观察腹部基本原理的阶段。

4.阶段建议是健身气功发展的大势所趋。

指出遵循腹部基本原理的阶段性符合健身气功科学化和大众化的要求，是时代的潮流和发展的需要。

(1)阶段是客观存在的规律。

任何事物的发展必然有其阶段，不可能超越其成长过程而直接达到顶峰。这是法律。每个阶段观察临床表现的主要原则是不同的，必须探索其规律。腹部标志的形成是练习的入门，腹部呼吸的形成意味着你不再需要保持口鼻呼吸...这些都是周期律的体现。

(2)分期是实际操作的需要。

气功在很多运动中的优势就是通过气机的运转来强身健体，延年益寿。真气源于腹部，必须掌握意念藏于腹部的原理。掌握观察临床表现基本原则的阶段性，将有助于解决观察、敢于观察、观察和经常观察临床表现的关键实际问题。

(3)阶段是杂技练习的总结。

丹田形成后，修行不再专于气的气息，而是真气。从此进入了练真气的阶段。所以“腹”的形成是初级阶段向中级阶段过渡的标志。实践证明，腹内正念的一切基本原理，不仅是针对正念的主体——心，也是针对正念的客体——腹，更是针对正念的状态——用心(心)保持腹部这一部分(形)的气(气)变化状态，即不同阶段的三音合一、三音合一状态。

(4)阶段是理论体系的创新。

创新适用于大众锻炼的临床表现基本原理观察阶段，是提高练习效果、发展健身气功事业的时代需要，是“共同致力于气功从‘术’到‘学’的升华”的重要课题。

气功的理论体系日趋完善。探索遵循腹部基本原理的阶段，符合科学规律和时代特征，体现循序渐进等练功原则，遵循因材施教的教学原则，可以让更多健身气功练习者体验气的运行规律，提高练功效果。为了达到这个目的，我们必须观察观察腹部基本原理的各个阶段。

(未完待续)