握固的健身机理

尹楠·王镇

气功将大拇指握于手掌，指尖在无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，用力握住，称为握。这个动作在练习中经常出现，健身效果明显。本文拟就其健身机制进行探讨。

一切都有时间的连续性和真实的内容。气功所谓的抓，也有其传统文化的延续和具体内涵。早在《老子》第五十五章就记载了“骨弱筋软”。至于具体的把握方法，很多养生书籍都有记载。例如《道钟书妙篇》说:“谁能持固？我用左右拇指捏住他的三个手指，或者用四个手指捏住他的拇指，左右手靠在我的腰腹之间。”也就是说，抓就是把左右手的大拇指捏在另外三个手指的横纹上，或者放在手掌里，用另外四个手指牢牢握住，然后左右手按在自己的腰腹上。《寿世清编选十二动作》记载:“双手应弯曲，两大指触食指根部，其余四指扭转固定大指，以握牢之。”《论疾病的起源》中说:“每只手用四个手指握住拇指。”苏神·梁芳认为:“用拇指捏住第二个手指，或者用四个手指握住拇指。”《教门门集》记载:“以大指夹中指中段，四指皆掌。”古代先贤对持稳的认识为健身气功持稳提供了理论和实践条件，从而形成了现在的内涵定义。同时在9套气功功法中广泛使用。比如易筋经里青龙探爪，五禽戏里猿猴拔毛，八段锦里攒拳怒目加劲。那么，持动作的健身机制是什么呢？

首先明白为什么是无名指根部？古人认为这里是肝魂通窍之处，中医理论也提出“肝主握”。经常做这个动作，会对肝脏产生反向的正向刺激作用。抓握主要是指尖的运动，手是人体体表外露部分运动最自由、最灵活的器官。由于指尖有丰富的毛细血管网，手指内神经末梢分布丰富，不同的手指受不同的神经支配。小指掌面受尺神经支配，拇指、食指、中指掌面受正中神经支配，无名指尺侧受尺神经支配，桡侧受正中神经支配。手指可以反映周围神经的功能，通过运动刺激神经系统，促进神经系统的敏捷，恢复神经系统的年轻状态，同时增强神经系统与肌肉系统的协调功能，从而防治神经反应和肢体运动的早衰。

其次，持动可以起到聚精会神的作用。前苏联一位名叫科林的科学家用高压技术发明了摄影术，专门用于人体“本质”的研究。用这种技术拍摄的照片显示，长长的光是从手指顶端发出的。研究人员可以通过人体的宽度、长度和颜色来判断人体的健康状况。持能通过手臂经络将精气“弹”入体内，巩固免疫系统功能。这是最基本最简单的抗衰老方法。在极度疲劳后，坐着不动并站稳，能量恢复是显著的。长途飞行，注意抓地力，对消除疲劳也有显著效果。比如作为气功和五禽戏的延续，猿戏有两种手形，猿钩和握。因为猿猴生性活泼、聪明、敏捷，续戏要模仿猿猴东张西望、爬树摘果的动作，所以猿猴戏由续戏和猿猴摘果两个动作组成。练习时，在抓稳的基础上，眼睛要随着上肢的动作左右扫视，可见猿猴眼睛的灵敏。眼睛左右扫视有利于颈部运动，促进大脑血液循环。在挑猿的过程中扭动左右腰部，可以锻炼两侧的腰肌。科学实践，猿挑能有效防治颈椎病、腰椎病。同时，猿戏中对技术细节把握的灵活运用，既有其文化根源，也有一种经过长期实践回归自然的年轻向上的生活之美。

第三，抱抱有很好的养生作用。手指是人体上肢的末端，五指有六经。根据中医理论，手指和经络是相通的。经络如心、肺、大肠、小肠、心包、三焦等。始于指尖，肺经止于拇指少上穴，大肠经止于食指商鞅穴，心包经止于中指中冲穴，三焦经始于无名指关冲穴，心经止于小指少冲穴，小肠经始于小指少泽穴。可见手指是三阴的止点，三阳的起点。也可以说手指是手三阴三阳的起止点。也可以看出，手指是手的三阴三阳之交；同时又是经络、脏腑、足趾的核心和关键；是经络、脏腑、指趾阴阳关系的决定因素；它是治疗经络疾病和内脏疾病的开关、按钮、钥匙和钥匙。抱是中国传统养生中常见的一种手型。拇指紧握于手掌，指尖位于无名指(第四指)根部。然后再屈其他四指，用一点力把大拇指牢牢握住，让手指活动起来，达到疏通经络的作用。

《黄帝内经》认为，肝对应的神是魂。持有助于平静心灵，收集精华。因此，可以认为抓所作用的人体系统应该是肝经系统和肾经系统。中医理论认为“肝肾同源”，肝为木，促进毛发生长，能释放情绪，调理气血。肝经系统包括肝、胆、眼、筋、爪甲等组织器官。肝经系统的经络运行在身体的旁边。肾的属性是水，水是生长发育的基础。肾经系统包括肾、膀胱、耳、骨、发等组织器官。肾经系统的经络在体内运行。肝经系统和肾经系统平时相互协调，可以使人体聚精散血。长期坚持可以安神、辟邪、防病。如果肝气充足，一个人的灵魂就会充实。就像在炉子上生火一样。柴火多了，火就会特别大。火越大，神就越足。握过婴儿手的人都知道，他们握拳的力度之大，有些婴儿甚至会让你受伤。为什么他们会这样“绝望”地握紧拳头？这是因为孩子出生时肝气特别旺盛，无名指根部是肝经经过的地方，是肝魂经过的地方。而且他一出生就要保护自己，要保住自己的灵魂，所以会本能的握紧拳头。在各种场合牢牢地握着，可以使人进入一种亢奋的状态，心中充满“浩然之气”，仿佛自己就是英雄，以此来抵御外邪的入侵，达到“浩然之气，内邪不可为”的境界。一、起床前，微微闭眼，自然呼吸，双手紧握10 ~ 30分钟，可增强免疫力，保护身体免受外界刺激。二、遇到天气突变或易受寒冷季节影响时，持稳静坐，有助于驱走外邪，保存体内正气。第三，在寒夜或大雾中长时间行走时，可将双手插在口袋里，握紧，防止外界病原体侵入体内，造成感染。

此外，研究发现，持能锁住肾精水，滋阴降火。对慢性咽炎、鼻炎、容易烦躁的人有很大帮助。而且对于经常长时间坐在电脑前的白领来说，在手指僵硬、腕关节酸痛的情况下握着电脑可以降低患腕管综合征的风险。

综上所述，抓是一个经过实践检验的古老技术动作，具有健身价值。这种单手形式在各种气功练习中反复出现，可见其健身效果和重要价值。希望本文对练习者理解和掌握这个动作有所帮助。