饭后吃水果好嘛

李玲

该吃水果了

正在成长的宝宝不宜饭后立即吃水果。因为有些水果含有大量的单糖，虽然很容易被小肠吸收，但是如果饭后马上吃水果，会和各种食物混在一起，会减缓肠胃的排泄空，容易导致胀气或者便秘。

饭前不是吃水果的最佳时间。宝宝的胃容量比较小。如果是饭前吃，会占用胃的空空间，影响正餐的摄入。吃水果的最佳时间应该是饭后2小时左右。这是因为食物进入胃后需要2个小时左右才能消化。饭消化后吃水果比较好。不同年龄吃多少？

6个月大:泥状，每天1 ~ 2勺(1勺约10ml)

7 ~ 9个月大:泥状压碎，约1/3碗(1碗约250ml)。

10 ~ 12个月:断块，手指，约1/2碗。

3 ~ 24个月大:杠、球、1/2 ~ 2/3碗。

根据《中国7-24个月婴幼儿平衡膳食宝塔》和《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》的建议，每天水果摄入量为:

7-12个月的婴儿每天可以摄入25-100克。

3-24个月的婴儿可以每天服用50-150克。

2-3岁学龄前儿童每天可服用100-200克。

4-5岁学龄前儿童每日可服用150-250g。

对于咀嚼能力不是很强的孩子，尤其是一岁以下的宝宝，一定要把水果洗干净，切成小块或者做成果泥给宝宝吃。带籽的水果也要清理干净，防止孩子误吞。