陆游和苏东坡是怎样健身的

李开周

众所周知，陆游是宋代最多产的诗人。他在四十岁之前已经写了一万八千首诗，加上四十岁之后完成的二千多首，他一生至少写了两万首诗。

陆游能写这么多诗，一是因为他有才华，写得快，二是因为他活得长。如果他像初唐诗人王波一样短命，二十多岁就死了，即使他有才华，也不可能写出两万多首诗。

陆游活了几岁？史书上说八十六，是虚岁。他的实际寿命是85岁。整个宋代，寿命超过80岁的诗人只有两位，一位是杨万里，一位是陆游。杨万里活到83岁，陆游活到85岁，所以陆游绝对是宋代最长寿的诗人。

陆游是一位学者。他有心无力，但中年后成为军营参谋，开始锻炼身体，学习武术。晚年的陆游不会骑马，不会带枪，仍然坚持健身。然而，此时他的健身模式被口哨取代了。

什么是口哨？说白了，吹口哨就是吹口哨，但吹口哨不等于吹口哨。长啸是一种非常优雅严肃的行为，也是一种非常有技巧的养生手段。古人不用手指，而是用嘴，吹得响亮、明亮、悠长、有节奏。

长啸使陆游摆脱了疾病和药物。八十岁的时候，一个旅游的医生来问养生的秘诀。陆游写了一首诗作为礼物:“玉函屈肘后无用，每奇方傲。”这两句诗的意思是，看了那么多医书，用了那么多草药，发现最有奇效的是吹口哨！

陆游的健身方式是吹口哨，苏东坡的健身方式是长跑。

东坡说:“一个善于健身的人，可以放松努力，快速移动，使他的四肢经受得住寒暑的变化，然后才能健硕强壮，冒险而不受伤。”怎么做才能擅长健身？既要静，又要动，既要安于清闲，又要耐得住劳累。只有让身体经常锻炼，才能适应寒热的变化，才能强健体魄，不容易摔倒。

苏东坡在给友人程的一封信中，谈到了他的锻炼习惯:“早晨起来，病趋十里，气损减缓，气平，头足发热，宣传顺畅舒适。做久了就该知道它的精彩了。”当你每天早上起床时，你必须跑大约10里。当你受不了哮喘的时候，你就会慢下来。等你熬过来了，你还会继续加速。你会头出汗，脚发热，血液循环，四肢舒服。坚持久了就会体会到其中的美好。

苏东坡在长跑中非常重视“气”。这个气不仅是气息之气，也是气功之气。作为一个没有受过现代科学训练的传统文人，苏东坡早上长跑，晚上打坐。怎么打坐？腿大，五心对天，眼对鼻，眼对心，眼对眼，想象一股气流从腹部往上，上到头顶再回来。如果你坐久了，你的腿会发麻。站起来运动，按摩四肢，然后冥想。苏东坡在给朋友张的信中，满怀信心地说:“试用这种方法十天二十天之后，我的精神已经改变了。我觉得肚脐下热乎乎的，腰脚轻快，脸上亮堂堂的，离成仙不远了。”练了120天气功，精神面貌和过去不一样了。感觉肚脐眼热，腰酸，背不疼，腿不抽筋。我可以一口气上到五楼，而且不需要费多大力气。这样一直练下去，离成仙就不远了。

(摘自视觉)