如何在公众面前演讲

[美]乔安娜·麦凯布·庞·樊棋/编译

美国知名民意调查机构盖洛普公司的一项调查显示，超过40%的人害怕在公共场合讲话。当他们站在公众面前时，他们会脸红，声音颤抖，心跳加速，出汗，甚至感到恶心。我曾经也是那40%中的一员，但现在我已经学会了控制自己紧张的情绪。

现在，就说说我这些年在公共场合演讲的一些心得吧。演讲前的准备

要做一次成功的演讲，你必须提前做好准备。

首先，你应该选择一个演讲主题。最好选择一个大家都熟悉或者接触过的主题。其中，亲身经历的故事所传达的信息，不仅更有说服力，更能引起共鸣。

主题确定后，接下来就是逻辑组织演讲结构。有很多方式可以选择，比如按时间节点串联。这样，你不仅能更好地记住你要说的内容，而且听众也更容易跟上你的思路。清晰的逻辑路径也可以帮助你缓解忘记单词的恐惧。

演讲的内容分为三个部分:开头、主体和结尾。一个成功的演讲，开场白能吸引听众的注意力。可以在开头提出一个发人深省的问题，讲一个相关的趣闻，引用一句合适的名言或者提出一个具有挑战性的论点，然后慢慢过渡到演讲的主题，用清晰易懂的方式进行讲解。最后，你可以做一个总结性的陈述，呼吁某种行为，或者提出相关的问题。正式演讲

第一步:穿着得体。美国西雅图太平洋大学人际交往调查小组的研究表明，一个人的外貌是显示其身份和特点的重要方面，而衣着的品味不仅会影响他的自信，还会影响别人对你的态度。同时，你要对自己的外表有信心。当别人直视你的时候，你不会因为你的外表而分心，你也无法传达正确的信息。

第二步:缓解紧张情绪。到达现场考察演讲环境后，找个安静的地方梳理一下思绪。在准备演讲之前，你可以试着做这些小动作来缓解紧张:握紧拳头，保持三到五秒，然后放松。这时候你会发现肩膀和下巴会随着手掌的放松而放松。也可以深呼吸，慢慢吸气，然后呼气空。每个动作重复三次。

第三步:使用与主题相关的视觉教具。研究表明，人们只能在三天后记住10%的单词所传达的信息，但如果在说话时使用视觉辅助工具进行演示，这一比例将上升至65%。使用视觉教具可以帮助听众更长时间地记住你的信息，这意味着他们可以更长时间地记住你。

讲话要讲清楚，不要时断时续或者“嗯嗯嗯”。知道何时以及如何停止。有些演讲者太注重开头，却忘了结尾也同样重要。要知道，结局是观众心里最后的东西。所以，在练习开头的同时，也要练习结尾。演讲后工作

演讲结束后，我们需要一些建设性的反馈。

有条件的话，把自己的发言录下来，事后回放视频或者音频，找出一些需要改进的地方。

美国著名思想家爱默生说:“言语就是力量。演讲的目的是说服他人，传递信息，征服思想。”当众讲话的技巧是可以习得的，就像学骑自行车一样。也许一开始你会摔几次，但是随着练习次数的增多，你会逐渐掌握平衡。慢慢的，你会发现自己有了无穷的动力，离熟练骑车也不远了。同理，用不了多久，你就会在演讲时运用丰富的肢体语言，熟练地调整自己的声音，也会在演讲中加入一些有趣的东西。

随着你在公共场合演讲的信心提高，你的生活会悄然改变。

(来自读者原创版)