健身气功的美妙境界

李丁清

我练气功已经三十多年了。

上世纪80年代初，由李连杰主演的《少林寺》等功夫片风靡中国，从而激起全民健身运动的涟漪。受其影响，我爱上了武术，并对气功产生了浓厚的兴趣。

那时候，电脑还不普及。一个偶然的机会，我在新华书店接触到了关于健身气功的书籍。不久后，我用零花钱买了五禽戏、八段锦、易筋经、少林武术等武术书籍。

说实话，一开始，我按照书上的插图，练了少林五拳、洪少霖拳和太极拳。我被少林拳的刚毅勇猛和太极拳的灵活待招深深吸引，但对气功并不太关注，只是把它当成一种简单的仿生功法。经过详细的了解，逐渐清楚，这也是一种综合体育锻炼的养生方法。与少林拳不同，它更注重外动内静，在动中求静，动静结合，心、气、神的引领与融合。既继承了中国传统健身气功，又达到了强身健体的最佳目的。当我理解了健身气功的内涵，我就爱上了健身气功，成为了它最直接的受益者。

至今提起健身气功，可能有人会认为它只是老年人晨练的专利。我想说你根本不了解。

少林拳在武术练习中讲究刚劲，而健身气功则不同。它以意念为核心，以意向而非单一用力，在意念引导的基础上协调动作和呼吸，从而达到体内内气随呼吸有序运动的理想状态，不会使全身过于紧张，甚至呼吸过快，也不会消耗过多体力。气功的练习过程要求缓慢、轻柔、紧密的附着，呼吸与动作紧密配合，特别注意动作与意识的协调。有了有意识的引导，虚实就会明了，动作就会稳，这也是健身气功一定要用慢动作的主要原因。

根据我多年的经验，练气功很注重动作的放松，要求动中求静的练习，身体各个部位都要放松。所以，慢、松、心三位一体是健身气功一切动作的基础，也是正确进行健身气功并达到最佳状态的关键。

我认为健身气功不同于体操等其他简单的武术运动。做完一个练习就可以做另一个练习，各种练习都是相通的。相反，健身气功就像是一幅“春水滔滔”的景象，动作连贯，跌宕起伏，挥之不去。就其各种名称而言，如:虎戏、熊戏、鹿戏、猿戏、鸟戏、龙抓、拉九头牛、摘星斗法等。，是人体运动与自然的巧妙结合，处处体现回归自然的美，感受自然的魅力。身体各部分，不动，进退，上下，左右，连贯一体，由意识引导，虚实分明，和谐完美。从而产生引人入胜的强烈兴趣。气功锻炼最明显的特点就是柔和、流畅、舒展。对呼吸的连续性、深度、柔和性、均匀性要求很高，锻炼效果也不是其他拳种能比的。

气功锻炼的过程是意识引导动作的过程，切忌急于求成，也切忌过分依赖努力来达到效果。它具有仿生机械原理和惯性定律。在正确理解和掌握健身气功的重要特征，如拉胸背、松紧适度、虚实适度、呼吸自然等之后。，你会从调整身体、呼吸和心灵的练习中找到它运动的真谛。

在多年练习气功的过程中，我不仅享受到了练习的乐趣，还锻炼出了健康的身体。更重要的是，在练习的同时，我觉得心胸开阔，如释重负。这些年来，在我的推荐和耐心的引导下，越来越多的人加入到锻炼的行列，自然形成了一个以健身气功为主的晨练群体。有老中青不同年龄段的；从一开始好奇的围观，到执着追随的同学；有粉丝从几百里外闻讯赶来。也在气功的锻炼中自娱自乐，在内心的无私境界中感受人与人之间的爱与和谐。

近年来，这个自组的民间气功体多次受邀在江宁区一系列文艺活动中进行公益演出，获得了观众的一致好评和领导的一致好评，也吸引了更多的人加入练习队伍。同时，我也做了一个长远的规划。以后我会寻找一个交流平台来提高和提升自己的健身气功，通过探索和创新来巩固和提高，让自己在气功锻炼中得到更好的发展。将自己的练习经验免费分享给每一位健身气功爱好者，让这一祖国传统瑰宝得到有效推广和广泛传播。

我喜欢气功，因为它可以帮助我清醒过来。在锻炼的过程中，通过动作与自然的感应融合，心灵与意识的和谐协调，在喧嚣的环境中，在人生的十字路口，静静地寻找净化心灵的栖息港湾。

我喜欢在烈日下练习。阳光明媚，草长莺飞，音乐悠扬。此时的我，真的是心无杂念，什么都不想，完全抛开了尘埃和杂念，独自一人在绿色环绕的广场上，踌躇满志。整个广场都是我的，全世界都是我的。我在享受着气功在这个世界上特有的宁静和美好，在奇妙无拘无束的功法光影中，我舒适优雅。

仔细想来，世间万物的正常运转不就是健身气功刚柔相济，自由自在吗？这一刻，我真正体会到了中国文化的精髓——阴阳一体的真谛，我与气功的情结化为一种包容而深不可测的返璞归真的奇妙状态。