防止沉迷短视频的建议

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在青少年的寒假生活中，如何让他们度过一个有意义的寒假，平衡青少年的上网和学业生活，保护青少年的身心健康，成为家长们的“寒假作业”。随着短视频应用在青少年中的普及，如何防止孩子沉迷短视频成为家长“寒假作业”中的一道难题。要克服这一难题，需要家长正确认识短视频对青少年的影响，充分了解使用短视频平台“青春模式”的现状。

短视频是导致未成年人沉迷网络的祸害吗？现在的青少年是真正意义上的数字原住民。它们伴随着数字媒体，短视频与其他网络内容一起，构成了青少年成长的数字环境。一方面，短视频因其长度填补了碎片化的时间。近年来迅速发展成为深受青少年喜爱的网络服务内容，满足了青少年在娱乐、社交、减压、学习、探索等方面的需求。家长应该意识到短视频可以对青少年产生积极的影响。短视频数量庞大，品类丰富，其中不乏能开拓孩子视野的优质资源。尤其是在网络课程受疫情影响的背景下，很多青少年通过短视频学习。所以有些家长视短视频为洪水猛兽，认为孩子永远不能碰的想法其实是不可取的。另一方面，短视频内容确实良莠不齐，家长要警惕短视频碎片化、扁平化、过于简单化、追求刺激等倾向和局限性。但短暂而强烈的刺激加上算法推荐带来的粘性效应，可能会造成成瘾的风险——这也是家长最担心的问题。

考虑到青少年正处于身心发展的特殊阶段，其判断力和自制力仍需不断提高和加强。目前，我国网络短视频平台已全面推广线上“青春模式”，对青少年的使用时间、在线时间、观看内容、服务功能等进行限制，为防止青少年沉迷短视频提供了技术壁垒。但家长需要有清醒的认识，目前的短视频“青春模式”远不能让家长安心。

短视频应用内置的“青春模式”在用户每天第一次启动应用时给出弹出提示，当天再打开，有的就不再给出弹出提示；目前已有的“青年模式”需要选择主动进入。如果不点击进入，则继续现有模式；有些青春款可以通过卸载重装绕过；一些短视频应用，在青春模式下达到限定时间后，重新输入密码就可以继续使用，有的甚至不需要密码。点击弹出提醒继续；各种短视频应用之间没有关联，各应用的青春模式也只局限在相应的平台内。如果青少年在多个应用之间切换，累计观看时间可能会“恐怖”...因此，现有的青少年模式显然不是铜墙铁壁，青少年使用短视频绝不可能仅仅依靠技术层面，而需要家长的引导、控制和陪伴，才能真正发挥短视频对青少年的正面影响，避免沉迷风险。

在数字时代，家长也要提高自身的网络素养，充分了解网络短视频的内容、形式和机制，并在此基础上积极引导青少年使用短视频。有些家长缺乏必要的网络短视频知识，简单粗暴地禁止孩子使用，可能会起到反作用。有些家长经常自己刷短视频而不反思，无法给孩子树立正面的榜样。可见很多家长自身的媒介素养还有待提高。如果家长对网络短视频有一定的了解，对孩子使用短视频的原因和习惯有所思考，家长和孩子就能形成更好的对话前提和基础。家长可以结合自己的感受和经历，与青少年讨论短视频使用的时间、场合和时长；引导青少年比较鉴别内容优劣，告诉孩子看到不良信息要告诉家长，向系统举报；和你的孩子一起理解和解释隐私协议的内容和青春模型的设置。只有真正全面提高孩子的媒介素养，才能在孩子心中筑起一道坚实的屏障，形成青少年防沉迷的内在保护机制。这样，他们就能理解和使用青少年模式，而不是误解和绕过它；并且能够理解算法推荐的逻辑，思考自己的观看习惯和喜好，经常反思，尝试“调教”自己的观看内容。

在假期，青少年有更多的空闲时间，家长需要控制孩子的短视频使用量。家长应与孩子协商制定数字媒体内容的使用规则，包括短视频的使用，包括使用的类型、内容和时长，如何平衡课业、娱乐、社交和运动等日常安排，甚至如何将短视频观看或制作与寒假作业、亲子互动、人际交流和锻炼结合起来。青少年正处于世界观、人生观、价值观形成的关键时期。他们有强烈的好奇心，以及自我表达和即时社交的需求。但是他们的自制力和辨别能力还比较弱，还需要父母的规则和约束。家长要配合老师和学校培养青少年的时间管理观念，养成健康的作息和体育锻炼习惯，合理使用短视频等网络应用。在家庭环境中，家长和青少年要认真面对这些规则，贯彻执行，并注意及时调整和改进。父母也应该遵守这些规则，为青少年树立榜样。有效的家庭控制和约束机制不仅可以为青少年构筑家庭保护的堡垒，还可以成为青少年预防成瘾的家庭预警和干预系统。

家长作为青少年的监护人，需要克服各种困难，尽可能多的给青少年陪伴。有些家长对孩子的陪伴不够。长期以来，手机、电脑等数码设备成了孩子的玩伴，等孩子发现上瘾的时候已经来不及了。这是极度缺乏责任感的表现。需要父母积极、有效、多元化的陪伴。在短视频的使用上，家长可以和家长分享，交流分享，增进相互了解，更好的引导和干预。

虽然家长在预防和干预青少年沉迷网络短视频方面起着至关重要的作用，但也需要多方合作，才能更好地保护青少年的身心健康成长。目前青年模式的效果还是有限的。为避免青年模特成为摆设，短视频相关行业有必要积极履行社会责任。在青春模型的设定上，不仅要做减法，更要做加法——不断优化创新应用，打造青少年专属的优秀内容池，开发更多适合青少年特点的设定，开放亲子共享内容和空，吸引青少年接受和拥抱青春模型，从而做出“青春模型”

疫情防控下的寒假生活，家长应该教会孩子积极合理地使用短视频，而不是把短视频当成洪水猛兽。多陪伴青少年，提高青少年媒介素养，制定家庭数字媒体使用规则，善用“青少年模式”，筑起心灵、家庭、科技三重保护，让青少年度过一个快乐、健康、多彩的寒假。

(作者是清华大学新闻与传播学院副教授、智慧媒体研究中心副主任。本文是国家社科基金项目“智能手机对未成年人身心健康发展的影响及协同共治机制研究”[20BXW127]的阶段性成果。