健身气功教学要用好“六心”

白岗

目前，中老年人是我国健身气功的主要受众，成为健身气功传播的主力军。做好中老年人健身气功锻炼的培训和学习尤为重要，让广大中老年人成为健身气功锻炼的受益者和健身气功锻炼普及的志愿者宣传员。今年春天，我县老年大学增加了一堂“健身气功与养生”课。作为国家健身气功一级社会指导员，我被聘为老师。这份责任让我感到无比的荣幸和自豪。与此同时，我也感到肩上的担子很重。在过去三个月的教学活动中，我深深体会到，要想实现对中老年学生的有效教学，必须在“六心”上下足功夫。

责任感

中国已经提前进入老龄化时代，未富先老已经成为摆在我们面前的现实。据有关部门统计，我国老年人口已占总人口的15%。因病返贫，因病困，成了城乡老百姓的痛。如何正确引导老年人健康生活，帮助他们安享晚年，是我国政府和广大人民群众不得不面对的一件大事！这不仅关系到我们整个社会的道德文明建设，也关系到国家的团结稳定。很多老年人一旦失去了在家庭中的主导地位，或者从原来的工作岗位上退休，内心的失落感一下子暴露出来，从心理到生理的各种疾病逐渐显露出来。有的人迷信江湖骗子的广告传销，花很多积蓄买保健药品；一些经济条件不好的老人，会被一些邪教组织洗脑，坚信宗教信仰可以不吃药不花钱。这些老人都以悲剧收场，不仅损失金钱，还冒着生命危险。然而，一些身体健康的老年人要么把自己关在家里，不与外界交往，要么沉迷于麻将馆的赌博和娱乐，过着早晚颠倒的生活，为疾病的入侵埋下了祸根。练气功是为了努力打造老年人健康的身心，是为了拯救固步自封的人免于孤独，是为了让失去独立和留守的人免于痛苦，是为了拯救误入歧途的人免于危险，是为了拯救沉迷赌博的人免于迷茫。让老年人真正学有所成、有所依靠、有所用，充分发挥余热，早日成为气功练习队伍的带头人和带头人。因此，组织老年人练习健身气功，正确引导他们过科学规律的生活，是一件利国利民的好事。意义非凡，责任重大！

第二，爱情

一位著名的教育家曾经说过，没有爱的教育是失败的教育。能积极报名学习健身气功的中老年人，说明他们对健身气功报有极大的兴趣，对健身气功的学习有信心。兴趣是最好的老师！作为一名讲师，你绝不能让学生的学习情绪低落。在中老年学生的教学中，必须把爱放在重要位置。中老年学生有过辉煌的成绩和成就。他们需要全社会的关心和爱护，不想过早被孩子和社会遗忘。给他们上课的时候，脸上要一直带着微笑，千万不要表现出对他们的不耐烦和不喜欢。用一张愉悦的脸和他们交流、交谈，发自内心的表现出对他们的爱。把这些学生当成自己的亲人，包容他们的缺点，允许他们的迟钝，接受他们的批评。作为晚辈，不能叫“老王”、“老李”，更不能直呼其名。他们应该被称为“王叔叔”或“李阿姨”。这些细节不可忽视。除了在授课时间里充分表达对他们的爱外，平时相处时也要经常关心他们的身体状况，询问他们的饮食起居和心事，尽可能地帮助他们。只有这样，才能得到学生的认可和尊重，教学工作才能有序进行，教学效果才会日益凸显。

第三，耐心

我们老年大学的学生，年龄最小的54岁，60岁以上的学生占80%，平均年龄66岁。大多数学生患有各种老年病，高血压、颈椎病、腰腿痛、失眠是常见病。还有一些大龄学生做过手术，正处于恢复期。对于这些特殊的学生，教学一定要有耐心。因为老人年纪大了，记忆力差，必须逐字逐句、大声清晰地讲解理论，关键的话要写在黑板上让他们抄写。演示的时候要不厌其烦，一遍一遍的重复，必要的时候手把手的教。教学过程一定不能马马虎虎，每种功法的调养对象、过度转换、关键动作都要讲清楚。对于他们记不住的习题，编简单易记的公式教他们记。一些看似简单的事情，对于个别老人来说，有时会很复杂。我们班有个张大叔。在学习健身气功的六字功法“Xi”时，他经常双手背对着对方举起，使双手合拢。他总认为自己做对了，却不知道错在哪里。为了纠正他的错误动作，我不得不多次握住他的手来规范动作，使他最终正确地掌握了这个动作。

第四，小心

如何办好“健身气功与养生”课，我在细致的方面下了很大功夫。考虑到中老年人的认识和实际需要，我在网上查阅了大量中医经络方面的文章，看了几本健身气功方面的书籍，反复观看健身气功教学视频...所有努力的结果不仅增加了我的知识，也使我的讲座在备课时更有针对性和现实性，使学生在每堂课上都有所收获，受到了他们的称赞。

为了让同学们感受气功的特点，第一天上课前，我站在一张桌子上，带领大家和我一起做六字口诀。然后，我和每个学生握手，看他们的手是否烫。除了部分身体状况不好的同学手还比较凉，大部分同学的手都是微热的，说明身体机能已经进入了快速练习的状态。刘阿姨因为她挪了位置，没顾得上和她握手。她对旁边的张阿姨说:“白老师可能嫌弃我，没跟我握手！”张阿姨及时把这句话传给了我。课间，我去找刘阿姨，向她伸出手。我笑着对刘阿姨说:“阿姨，我觉得你好看。我刚才没有和你握手。现在让我看看你的手心还热不热？”阿姨非常高兴地握着我的手。其实刘阿姨的手还是凉的，但我开心地对她说:“阿姨，你的手还有热度，说明你的气功功底不错。练好气功，身体一定会越来越好的！”后来这位阿姨学习非常积极认真，功课一点错都没有，成了我们班的骨干。第一节课结束后，同学们被气功独特的健身魅力深深折服:看似简单的动作，却要做到位，身心都感到无比的舒服和愉悦！

为了验证练气功的功效，我还为每个学员建立了档案，记录了他们的详细信息:年龄、住址、身体状况、联系电话。在我们一起练习的日子里，我及时了解每个学员身体的细微变化，包括他们的体重变化、睡眠质量、颈椎腰椎的康复效果，并做了详细的记录。在练习过程中，如果发现学生身体不适，我会要求他们及时进行调整，而不是强迫他们正确地做动作。这一切扎实细致的工作，让我和老年学生的关系越来越密切，我也成了他们心中的良师益友。

动词 （verb的缩写）信心

做好一件事，没有信心，一定失败！指导中老年人健身气功，一定要有信心练出效果。“健身气功与养生”这门课刚开始报名的时候，很多同学都把健身气功看得很神秘，对如何学好健身气功心存疑虑。也有一些同学是抱着试试看的想法来报名的。针对这种情况，我的第一堂课主要向同学们介绍了气功的基本概念、历史渊源、功法特点和健身效果。我要向大家强调的是，健身气功是祖国传统文化的瑰宝，是一种独特的练功与养生相结合的气功。长期练习可以延年益寿。气功动静结合的特点已经证明，长期练习绝对不会出错。只要科学练习，长期坚持，人人都能掌握气功功法，从而强身健体，防治疾病。听了我的话，同学们严肃拘谨的态度立刻放松下来，大家面露喜色，心中有了足够的自信。好的开始是成功的一半。在以后的室内教学和平时的广场练习中，我会一直对学生抱有这样的信心:肯定他们每天的进步，表扬他们每天的坚持，鼓励他们每次都去改正错误。发生在学生身上的成就经历和我的好名声，让我们班的学生从一开始的十二人增加到了三十六人，也吸引了一些年轻人跟着我们到广场上和我们一起练习。在中老年学员的教学自信中，我体会到了一次又一次成功的喜悦！

不及物动词毅力

气功教学不是一劳永逸的事情，必须长期坚持才能有所收获。本课程具有不同于其他高年级大学课程的教学特点:不仅要在课堂上对理论和练习进行透彻的解释和演示，而且要在课外花更多的时间。虽然每周只有两个小时的教学任务，但我要用整整一周的晚上休息时间在广场上带领大家练习巩固。及时纠正学员在气功练习中的错误动作，让每个学员对动作规范有一个扎实有效的掌握，体验气功锻炼带来的身心上的可喜变化。经过三个多月的坚持，同学们的身心健康有了显著的变化:有的同学从入睡困难到现在睡得香甜，有的同学颈椎病、腰椎病有了明显的改善，有的同学咽炎、哮喘有所缓解...这些成绩归功于每个学生和我的坚持不懈。

健身气功“现身”纽约时代广场

2015年9月28日至10月4日，以“健身气功源于中国、属于世界”的健身气功宣传片在美国纽约时代广场的纳斯达克大屏幕滚动播出。这是中国健身气功首次“亮相”纽约时代广场。画面以中国大好河山为背景，展示了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、马王堆导引术、大舞、导引养生功十二法、太极养生杖、十二段锦等9种功法标志性动作。此次播出的宣传片时长15秒，在黄金时段共滚动播出140多次。画面连活圆阔，气韵连绵，将中华传统养生文化精髓淋漓演绎，吸引众多路人驻足观赏。2015年9月28日至10月4日，健身气功宣传片《健身气功源于中国，属于世界》在美国纽约时代广场纳斯达克大屏幕播放。这是中国健身气功第一次出现在纽约时代广场。该图以中国大好河山为背景，展示了健身气功、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、马王堆导引、大舞、养生术十二法、太极养生棒、十二段锦等九大标志性动作。这次播出的宣传片时长15秒，在黄金时段播放了140多次。画面充满生活气息和魅力，展现了中国传统养生文化的精髓，吸引了众多路人驻足观看。

时代广场是纽约的地标，被称为“世界的十字路口”，在美国乃至世界人民心中有着很高的地位。这个广场上的纳斯达克显示屏享有“世界折叠之上”的称号，每年的流量惊人，举世瞩目。气功宣传片播出后，在美国各界引起积极反响。主流媒体，如美联社、美国广播电视、纽约时报等。，已经关注了。

此次宣传活动是健身气功传播和普及的一次创新和尝试。与中国健身气功协会建立战略合作关系的北京国奥世纪资产管理有限公司负责联系和转播。(王建军)