运动装的好处

除了那些时尚的运动装备，体育界还有很多传统的运动装备，长期以来深受运动爱好者的青睐。但是，有人说这些都没用。

这些设备好不好用？国际足联要求的护腿。

足球比赛对抗性强，球员相互碰撞很正常，被踢到小腿是“家常便饭”。小腿内侧的长骨叫胫骨，一般承担下肢重量的5/6。踢球时胫骨是最容易受伤的，所以足球运动中最重要的防护装备就是护腿，也叫护胫。它是英格兰现代足球的发源地，世界上第一个护腿也出自英格兰。1878年，诺丁汉森林的萨姆·维德森发明了护腿。

从物理上讲，护腿可以分散和缓冲施加在小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿一般是刚性板，发生碰撞时可以分散作用在腿上和鞋上的力。

另外护腿和腿之间的空缝隙可以起到缓冲作用，腿骨和护腿之间的皮肤也可以起到缓冲作用。

国际足联强制要求运动员在参加比赛时必须穿戴护腿，护腿必须完全被足球袜包裹，以避免小腿骨折。无论你是职业选手，半职业选手，还是业余选手，赛前一定要检查自己有没有穿护腿。

这里特别提醒一下，孩子一开始练习踢足球，家长和教练就要教会孩子养成戴护腿的好习惯。就算不是游戏，他们平时随便踢踢腿也要穿护腿。如何选购护腿？除了考虑“颜值”和价格，最重要的是看质量和参数，选择最能在关键时刻保护你的。从操场到生活的袖口

袖，又称护臂，最早出现在骑行圈。骑袖又称骑臂护。与传统袖带不同，骑行袖带弹性好，贴合手臂曲线，减少高速骑行时的风阻。此外，袖口还具有防晒、防寒的功能。近年来，cuff开始迅速问世，并和魔法头巾一样，在跑步、篮球、越野、徒步等运动领域开始流行。有些人甚至将袖子作为时尚单品，融入日常穿着。

袖子作为运动防护用品，一般是按照功能来分类的。这一点在选购时也要注意。最基本的功能是防晒和防寒。夏天天气热，用袖套比涂防晒霜好。袖口的材料确保了更好的透气性。现在商家也开发了专门为夏天设计的袖子，有冰丝般的清凉感，还能防紫外线。

一般袖子都有一定的弹性，有些产品主打高弹性袖子，也就是以贴身为卖点。袖口含有弹性纤维，透气不闷。戴着的时候可以自由活动，没阳光的时候可以摘下来，很方便。

还有一种篮球护臂，近年来被篮球运动员广泛使用。旨在防止力量外泄，收紧肌肉，提高准确性，防止前臂肌肉被牵拉，对肘部也有缓冲保护作用。篮球护臂是一种加压护具，能加速血液循环，增加氧气供应，提高运动肌肉活力，促进新陈代谢，减少乳酸堆积，提高耐力，加快恢复。对心理有益的压缩袜

纵观当今跑圈，压缩袜和压缩腿套已经成为越来越多跑者的“标配”。就算平时不用它们来跑步，家里也绝对会有至少一个压缩产品。在马拉松比赛中，几乎一半的参赛者都穿压缩袜(打底裤)。此外，市面上还有加压衣、加压裤等产品。

如果你问一个穿压缩腿套的跑者这个东西有什么用，他可能会说:“挺好的。穿起来感觉很特别，好像给了他小腿一些支撑。跑步的时候轻多了，他的小腿也不容易疲劳了！”跑者是觉得压缩装备有用，还是来自心理作用？

我要给在座的各位泼一盆冷水。就科研数据的统计分析来看，没有足够的证据支持压缩产品对运动手表的正面作用。如果有效，那是来自心理作用。在众多压迫产品中，压迫袜是唯一能勉强发挥作用的，有利于促进血液回流，稳定肌肉，促进乳酸代谢。即便如此，市面上的压缩袜也是良莠不齐。很多人喜欢买普通袜子，挑一双压缩袜就好了。但实际上一双合格的压缩袜是需要根据一个人的小腿形状来配备的，一般需要六个数据:脚长、小腿长、踝围、小腿围、小腿围、足跟围绕足面。

综上所述，压缩袜是装饰性的跑步装备，实用效果有限。穿不穿完全看个人习惯和喜好。它不仅仅是老年人的登山杖

十几年前，你几乎看不到有人在爬山时使用登山杖。现在，不仅是登山者，还有徒步旅行者和越野赛跑者都在使用登山杖。在大家的刻板印象中，只有老登山者才会使用登山杖，但事实并非如此。登山杖，顾名思义，是指登山时使用的手杖。可以给户外登山活动带来很多好处，比如提高行走的稳定性，减轻腿部负担等。

先看几组关于登山杖使用的研究数据:使用者可以将自己体重的1/3分摊到手臂、手臂等部位，缓解腿部负荷；节省20%左右的体力；每走一步可以减少腿部负荷至少4.5kg下坡时能减少膝关节至少12%的冲击力。不难看出，登山杖的核心作用是“减轻负担”，同时可以保护膝盖，节省体力。

登山杖有很多好处，前提是使用方法正确，可以让旅途更加轻松愉快。以下是给你的一些建议:

1.在长时间的徒步旅行中，要经常检查自己的手杖是否锁好，以免马失去前蹄。

2.走山路的时候，当一侧有悬崖的时候，一定要使用面向山的那一侧的登山杖，否则很容易发生危险！

3.在陡峭的上山道路上，尽量远离前方使用登山杖的人，小心登山杖粘到别人。

4.建议同时使用两根登山杖，可以提供更好的平衡性。

最后特别提醒:不能携带登山杖上飞机。请留出时间办理登机手续！

器械在运动中起到一定的预防和保护作用，但运动损伤依然防不胜防。依靠护具。只是辅助方法，不是终极方法。科学健身，提高自身运动素质，靠力量降低运动风险才是王道。