健康

教材编写组六字诀是以不同的声音和气息，影响不同的脏腑达到祛病强身的目的。口型控制着气息的走向，不同的口型产生不同的气息走向，不同的气息走向又影响不同脏腑的气血运行；形成不同的口型是为了嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种不同的发音，以对应肝、心、脾、...

胡晓飞 张津铷导引养生功十二法有逢动必旋，逢作必绕的调形特点。那么，这一特点的作用、机理是什么？如何更好的实现它？下面我们来作一探讨：一、什么是逢动必旋，逢作必绕？何为动？动者，变位也。何为作？作者，姿势也。因此功法练习中有一动就有一作。“...

卞向宇 韦庆波 徐勰 吴云川一、概述腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的病症，是临床常见的腰腿痛之一。本病的发病原因主要受内部、外部两方面因素共同影响。随年龄增长，椎间盘可有不同程度的退变。由于脊柱是支撑人...

转眼间，从一名武术教练、中学体育教师进入到健身气功社会指导员队伍已经8年了，很有幸，可以一直在健身气功知识的汪洋大海中寻觅、进步。在一次次的感受到做老师“传道、授业、解惑”的乐趣的同时，却也时常反思，当教学进入到一个瓶颈的时候，如何将自己曾...

晁胜杰2013年，我到丽水学院工作，当时学院的领导对外宣传引进了一个“怪才”！如此殊名，缘于“健身气功”，这个可以用自己的身心来感悟、触摸先圣生命智慧的功夫！回头一转，与健身气功结缘已经15年了！我是中文专业出身，从大学一直到博士后，本应是...

赵庆文作为一个有着36年党龄的老党员，在伟大的中国共产党迎来百年华诞之际，心情格外激动。退休前四十余年的职业生涯，我经历、见证了党领导的改革开放的伟大实践和取得的辉煌业绩；退休后的两年，我又在习练健身气功的过程中，实实在在的感受到了党的惠民...

陈岩洲我是一名健身气功爱好者，如今已是耄耋之年的老人，人家称我是“老顽童”。因为我爱运动，又是关心下一代工作者，每天忙忙碌碌，身体结实，耳聪目明，看书读报，眼睛不花，四肢灵活，行走有劲，一年到头不感冒，而今过着幸福安康的晚年生活。我是穷苦人...

陈诚几年来，在学练健身气功的历程中，我紧紧抓住每一次健身气功培训、比赛、展演等机会，谈体会、说感受，写报道，搞宣传。为健身气功鼓与呼，成为我对健身气功的一种情结，一种寄托，一种愉悦。健身气功习练人群中，大多是中老年人，而且大部分是退休的下岗...

王吉玉我是一名护士，俗称“白衣天使”。在临床护理工作三十年，接触到形形色色的人，也护理过很多不同疾病的患者，见过很多家庭的悲、欢、离、合。我是一个爱做梦的女人，多么希望自己是一位真正的天使！那样，只要我的手触摸到的地方，就能够手到病除。然而...

梁依蕾2020年6月，我从北京体育大学毕业，回到家乡入职当地的一所高职院校，角色从一名学生转变为一名教师。初入职场的我对新的环境和新的工作充满了好奇也充满了激情，学校为教师和学生们创造了优异的教学环境，在宽敞明亮的教室里为学生们教授健身气功...

王效英2020年是不平凡的一年，惊心动魄的抗击疫情的战斗让我们终生难忘。疫情就是命令，防控就是责任。生命重于泰山，人民健康高于一切。疫情防控人人有责。习近平在疫情突发的关键时刻，发出指令。于是全国人民积极行动起来，人不分老幼，地不分南北，全...

赵章强2021年5月29日至6月4日，我有幸参加了国家体育总局健身气功管理中心主办的“2021年全国健身气功涉外培训讲师（线上）培训班”。学习崔永胜老师讲授的《层次教学的构想与思路》后，我的体会是，落实好层次教学必将使健身气功推广产生质的飞...

崔建三调是指健身气功锻炼的三大要素——调身、调息和调心，而三调合一则是三调的操作目的，是习练健身气功的重要心法或身心感觉境界。健身气功的习炼过程，不同阶段有不同的心法和身心感觉境界，因此，健身气功的教学也应相应地在不同阶段采用不同层次的教学...

教材编写组“工欲善其事，必先利其器”。意思是说要想做好一项工作，先要使其方法得当、工具锋利。学练健身气功·六字诀，掌握适当的方法，同样能事半功倍。根据由浅入深、循序渐进的学练规律，结合健身气功·六字诀自身的功法特点，简要介绍以下几个重要学练...

刘殿梅一、韦驮献杵第二势动作说明动作一：开步站立，与肩同宽，两掌合于胸前，目视前下方。动作二：抬头，双肘抬起，双掌和小臂呈水平略低于肩胸前平屈，指尖相对、掌心向下，目视前方。动作三：双掌心向下水平向前伸展，指尖向前，与肩同宽，与肩同高，目视...

葛红梅健身气功的教与练，既是一门科学，又是一门艺术。不但要会教，也要会练。其中的“练”包含两个层面，一个层面是作为老师或者社会体育指导员自身的习练，另一个层面是带领健身气功爱好者的习练。现浅析如下。一、认清教与练的重要意义近年来，体育总局气...

胡晓飞 张津铷健身气功·导引养生功十二法在练习过程中，非常注重对于四肢梢节动作的精雕细琢，这体现了气运梢节、行于指趾的调形特点。如何理解气运梢节、行于指趾这一特点？梢节是指人体肘、膝以下，即肢体远端的腕、踝、指、趾。在练习这套功法时要注意腕...

卞向宇 韦庆波 徐勰 吴云川一、概述功能性便秘是一种较为常见的胃肠道功能性疾病，以排便困难、排便次数减少或大便干结为主要症状。受到饮食习惯、生活方式、社会压力以及人口老龄化等因素的影响，功能性便秘的发病率逐年升高。长期便秘是结直肠癌的危险因...

蒋利祥我们曾经一起讨论过每天早晨习练健身气功的得与失，有人问：“你每天都在晨练，最终得到了什么？”答：“什么都没得到。”再问：“那你还晨练干什么？”答：“不过我可以告诉你，我失去的东西很多，我失去了臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怒恨...

白明岗2014年，我因为健身气功征文获奖，有幸参加国家体育总局健身气功管理中心在九华山举办的第二届“精英计划”培训班，在这里我第一次见到了杨柏龙老师。学习健身气功·八段锦，一直是看着杨老师的视频学习的，这次能亲临本人面前学习，着实很是激动。...

陈正英党的十八大报告中指出：“在中国共产党成立100周年时，要实现全面建成小康社会的目标”。到今天，这个目标和愿望都实现了。健身气功也在建成小康社会的进程中，取得了丰硕的成果。铭党恩，身为共产党员的我无比自豪；恋气功，选择气功健身的我，由衷...

李改梅时光荏苒，年华如沙漏般在指缝间悄然流逝，不知不觉地我们已经过了知天命的年龄。岁月的痕迹悄悄地爬上额头，留在脸上，成长的孩子们已不再承欢膝下，都在奔跑着寻找自己的诗和远方。活在当下的我们，唯有清零自己整理心情，珍惜眼前的健康、和睦友善，...

赵维龙忽如一夜春风来我是一名基层的机关工作者，由于长期伏案工作，缺乏足够的体育锻炼，造成了我的视力下降，腰肌劳损，最严重的是还引起了腰椎间盘突出。身体的诸多不适，也迫使我想要找一个适合自己的运动，用以改善身心的不良状态。或许是天赐良机，让我...

9月11日，第五个“世界健身气功日”主会场活动世界各地成功举行。今年的世界健身气功日以“息息相关六字诀”为主题。今天，遍布世界各地的健身气功爱好者开展了形式多样的活动，共同欢度这个属于自己的节日。本次世界健身气功日主会场活动在中国江苏句容市...

2021年8月22日至27日，第十四届全运会群众展演健身气功决赛线下集中评判在西安举行。8月22日，第十四届全运会群众赛事活动展演项目举行启动仪式。国家体育总局群体司副司长邱汝，西安市人民政府副市长、十四运西安市执委会竞赛组组长徐明非，国家...